进一步冥想加心态调整
不再追问自己生活的意义
不再追问自己何时能好
不再把工作上的某种成就当成自己的人生目标；
我依然相信所有的症状都来源于内心，忧思过多，期待过多，每个人都有很多负面情绪，恐惧，愤怒...而由于过去成长的一些经历以及养成的惯性思维模式，我，或者说我们这一类人很难把自己的这种情绪宣泄出来，我们放不下身段去和旁人哭述，即使述说也尽量想表现得云淡风轻，去调侃，其实内心惊涛骇浪。所以这些或恐惧或焦虑的情绪一直在心灵的仓库里积压，无从宣泄；不良情绪不断內化只能转化成躯体症状，于是我们约绷越紧，突然有一天，嘣得一声，这跟弦不堪重负，断了，于是我们就开始了重度焦虑，开始惊恐发作。
有几天的一个阶段我沉溺在思考生活的意义中不能自拔，严重的时候我觉得自己的工作都是没有意义的，尽管它带给我基本衣食无忧的生活；过了这个阶段后，突然感到思考弄清生活的意义没那么重要，绝大多数人不需要去思考这个问题，可能也从未思考这个问题，我感知即我存在，我体验即我存在，一个人未必要把这些哲学问题都想清楚才能好好生活。不如关注自己爱的人，想做的事。
关于何时能好的问题，也许开始不在意不再关注这个问题才算触碰到了好转的边缘；我们习惯于控制不好的东西，改掉不好的习惯，远离不好的人，
但唯有情绪，是我们的内在，是我们与生俱来的东西，越想抛掉不良情绪，它越如影随形；菩提本非镜，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃；我们的情况，甚至都不算一种病，何从治起？
