微习惯养成
清早结束了熊猫小课的习惯养成课程，很想分享下微习惯的养成。
生活中，我们常常会信誓旦旦地立下flag：我要每天阅读、我要每周运动三次、我要每天早起等等，可是，诚如一个段子“今年的计划是完成去年制定的前年未完成的大前年的计划”，我们的flag也是如此。立下了一个又一个，却很少能实现，你是否想过为什么呢？
首当其冲，是因为我们立的flag太大啦。今年年初，我写了一个目标：每周运动三次半小时以上，结果直到现在，一次也没有去做。但是呢，7月份的时候我写了个每天贴墙5分钟的计划，却很好地执行下去了。
这就是微习惯的力量。那什么是微习惯呢？
微习惯就是指那些很小，每天只需要花一点点时间，很容易完成的习惯。比如我们的每日100字的微写作，比如每天看书2页，比如每天给孩子一个赞美等等。微习惯分为了学习习惯、技能习惯、身体习惯和心理习惯。
养成微习惯有三个要点。
第一，目标一定要小，以1-3个目标为宜。比如每天拍一张图，每天运动5分钟。1-3个是因为人的精力有限，所以不要一下子开始太多，多了笔记难做到。
第二，不要抬高预期。即不要把超额当成任务，不要自我比较和否定。因为不够自信，很多人便容易否定自身，这会让自己越来越缺少勇气，正确的做法是在完成当然微目标后给自己鼓励，在完成100天后给自己一个小奖赏。
第三，建立提醒机制。这一点特别重要。建立提醒机制，可以定一个闹钟，可以把它写在微信的收藏里，只要一打开微信，就会看到它。这里，我要推荐两个更为有效的方法。第一个方法是应用工具—橙子成长联盟。这是一个公众号，每天会提醒里写下当天最重要的三件事，晚上还会提醒你复盘，月底还有统计数据供你查看。第二个方法是找个朋友，一起践行。为了养成运动的习惯，我最近链接了一个朋友一起完成keep。每天，她会提醒我要运动了，运动后我们会互相发完成打卡。所谓一个人可以走的更快，但一群人可以走的更远。两个人的互相督促，也是可以让我们走得更远的😊
好了，这便是我今天要分享的微习惯养成，愿我们每个人从一个个微习惯开始，成为更好的自己。
