图 文/喜悦

1

我们在说某些话，或者做某些事情的时候，会有一些期待在里面，比如说你和伴侣说话，你想让他了解你的心声；你和孩子说话，你想让他听你的话。你是有期待，希望别人能够满足你，你才这样说话，才这样做事。

而当别人没有满足你，没有按照你的期待那样，给你一个回馈，或者如你所愿而反应的时候，内心就不自觉地受伤。会觉得别人不理解我们，或者说不懂的我们，不体贴我们，但我们没有看到内在有一些期待在里面。

有期待，必然就会受伤，会难过，这是很正常的。不管是对伴侣也好，还是对身边的人，对自己的生活，对自己的生命，有期待你一定会失望。这是我们要认清的一个非常现实的问题。

你去看，你的难过或者失望，是不是来源于你内在的期待。坦白讲，有期待，说明我们内在还有匮乏，我们还在无明之中，我们寄希望于外在，希望外在有人来配合我们，填补我们内在的匮乏。

我们还没有真正为自己的生命，为自己的生活负责，这是我们要成长的地方，我们还没有真正的独立起来。期待越深，内在的自立能力越差，包括你对孩子的期待，你希望你的孩子成龙成凤，是因为你还不能够独立，你不敢放手。

你还不敢真正地放手，所以你会有很多的恐惧和控制，你对他有很多的要求，你内在有很多条件希望他能帮你达成，希望他能够满足你。这种期待的心，会让我们陷入焦虑和恐惧当中。

怕他不好，因为他不好了，自己也不好；因为他不好了，自己就麻烦了。可是你会发现，你越怕他不好，他就老是会整出一些事情来；越怕对方不负责任，你就会不断体验到对方不负责任。

2

不期待会怎么样呢？真的自己就活不下来来吗，真的自己立不住吗？这是很深层面的问题，不是我们头脑思维能够解决的问题。我们一天看不到，坦白讲，一天也立不起来，不敢立，也立不住。

我是我的生命，孩子是孩子的生命，伴侣是伴侣的生命，为什么对他们有很深的期待，希望他们能够达到自己的满意，究竟自己内在有多大的匮乏，是这样的心让自己过的不轻松也不愉快。期待不仅仅是让自己不愉快，也让别人不轻松，不愉快。

我在说话的过程中会有一些停顿，你去留意这个停顿的部分，如果我停顿了，你会有什么样的感受，你会慌乱吗（录音整理）。你会着急吗？那你为什么不能接受这个停顿中那个“空白”那个“静默”。为什么不能体会到这个东西，而是陷入慌乱，或者评判之中。

那是非常宝贵的，是我们真正的生命。外在的，是形式的，还有一个无形的东西，而无形的东西，它随时都在，从来没有和我们分开过。你期待或者不期待，它都在那里。因为你把你的注意力放在了你的期待上，所以你很难体会到，你自己本来就有这些东西，你是圆满的。头脑才会制造匮乏。

3

当你真正体会到你的一体，你的大我，或者说生命的时候，你的自立才会真正的开始，你的恐惧，掌控会慢慢放松。

体会到你内在的道的时候，你才敢放下对别人的期待，你才不会在言语中，或者做事中有很多的希望。你也不怕说什么话被别人拒绝。可能到那个时候，你连这样的话都不会说。

但这个东西它从哪里体会，就是在期待落空的那一刻，突然间你靠不住了，你才能够体会。就像我正在说话，突然我停顿了，那个静默的空间，就是它。它不能 用言语来描述，但你的心能够感受。

你被拒绝之后，会有一些情绪，比如失望难过，这还是浮在上面的，往深处在走一走那个空的存在，就是我们的生命的本体。也就是说我们的情绪，我们的感受，我们的期待，索求，念头等等……都还是本体之上的存在，不是真实的自己，本体才是。

所以，当你内在有情绪的时候，不要用头脑去分析：“他为什么都不能理解我，为什么都不能体谅我，为什么都不听的……”不要去分析这个。分析只会让你延伸很多问题，让你掉进那个深渊中出不来。

用你的心来感受，你的心会把你带到当下，会让你面对自己的情绪，并穿透自己的情绪，去体会到自己的本体，这是非常珍贵的宝藏，用宝藏来形容也有点不恰当，因为它无法形容。

如果一个人能够领会到这些，体会到这些，别人说什么，或者你自己说什么，真的都不用那么紧张不安了。因为你知道这些都是“悬浮颗粒”，它起来，还会落下。和真正的自己不成比例。

所以放下期待，期待是头脑的，期待是希望别人能够给到一个结果，事情有一个结果，期待是在未来实现，但它已经不再当下，而未来能不能实现，我们根本不知道。

只有当下，我们才能够感受到生命的本体，才能够感受到生命的力量，原本具足的力量。

你不需要别人来满足自己，事实上没有任何人能够真正满足自己，别人满足不满足都无所谓。

你不觉得，这比我们得到别人的满足，更能让自己内在充满力量吗。