现在很多人都知道吃早餐的好处和危害！可有多少人是真正的每天都准时吃早餐？更重要的是怎么吃才能是真正符合身体需要的营养早餐呢？
国际营养协会：我们每天要的七大营养素包括40种以上的营养：1. 不饱和脂肪酸2. 九种必须氨基酸（蛋白质）3. 十五种维生素（A、B群、C、D、E、K）4. 十四种矿物质（钙镁铁铜锌碘锰硒钾铬）5. 糖类或碳水化合物6. 二种纤维素（可溶性和不可溶性）7. 脂肪，油！
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所以每天早餐必须营养全面，种类多样！
我的每天营业餐给大家做个参考：各种五谷，蛋白粉，维B，维C，钙镁，亚麻籽油，橄榄油，还有水果，用搅拌机快速搅拌2分钟即可享受！再配上些蔬菜，简单方便，身体也容易吸收！
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竖持吃营养早餐！再配合心灵的修行，适宜的运动，高质量的睡眠，以后的身材谁不羡慕才怪呢！
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大家好！我是黄明心，身心健康管理疗愈师，整体自然医学践行者，再生医学美宝产品分享者，中学英语高级教师！我是日记星球462号星宝宝，正在参加日记星球蜕变之旅，这是我的第22篇原创日记。欢迎关注我的生命成长平台！我的微信号： Xiaoqing13567707350
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