2019/9/22

049）无所作为情境：不认同，不判断

这一课，做个笔记吧。

在很多时候，由于能力有限、或资源不够、或代价太高，我们只能选择无所作为。

不认同，不判断，不让自己的大脑想得太多，这样即便在不愉快的事件面前，自己也能淡定地视其为浮云。

因为记得之前学习过的，没有价值观才是最好的价值观。

之前有说过遇到无法解决的问题要怎么办？只能让时间去解决这个问题，不作为，不判断，不理会，就让那个问题放在那里，等待着时间逝去带来的能量去解决。

这个就是最好的解决问题的方式。

050）改变你的角色，改变你的情绪

我们每个人都是演员。总是会有人说自己做不到，就是因为没有把自己当做那个角色去假扮。

既然我们在生活中有着多重的角色，是女儿、是母亲、是学生、是员工、是朋友、等等。那为什么不可以给自己建立更多的角色呢？

无非就是不愿意去改变。

改变自己的角色，就是在改变自己的定位。想象一下，有一天，你从员工变成一个小管理，那么你的行为处事是不是要做出一些改变了呢。没有办法再像从前那样随意的和下属打闹了。

所以改变自己的定位，就是改变自己的情绪，只有不愿意改变，不想改变的人。没有无法改变的角色。

051）情绪，基于欲望和认知的条件反射

那我们要如何控制我们的情绪

其实从我们的标题就是看得出了：欲望、认知、条件反射。

欲望：其实很好理解的，没有需求自然也就没有欲望。我们无法接纳自己，自然也会相应的产生欲望。

认知：就是信念问题。

条件反射：表面意思，就是对某个事件的反映因为多次出现类似的情形，所以有了条件反射。

这个就是我们这一课学习到的重点。

052）情绪，是你的朋友而非敌人

都说要接纳情绪，接纳这个词说了就有点不知所谓了。

其实真正的接纳情绪，就是当您觉得这件事情不是什么事儿的时候，就是接纳的时候了。

我们的情绪自己是可以很明确的感知到的，能让我们知道现在现在的状态是什么样，能够带给我们身体上的一些小小的变化。所以，情绪是我们的朋友而非敌人。

所以学会接纳的第一步就是唤醒，第二步就是行动。任何事情只有唤醒没有行动，一切都是空话。

053）在情绪和行为之间进行再认知

这一课挺有意思的呢。

就是说这个再认知，在情绪和行为之间的作用。第一个就是延续我们的固有认知，第二个就是舒缓情绪。

急性子的人再认知时间总比慢性子的人短。

在我们的发泄情绪和释放自己行为之间时，如果有一个再认知的过程，让我们能够意识到继续任由情绪的释放最后导致的行为结果可能不太好，那我们就能够很好的控制我们的情绪了。

这个就是再认知的作用。就好像课程说的自我成长和蜕变，就在这个再认知的过程中。我们可以通过再认知过程让自己得到成长。

054）对情绪的再认知

这一课和上一课不同，虽然标题都是再认知。但是上面是再认知的过程，而这一课是关于情绪的全新认识。

更多的讲述关于角色、关于位置不同，产生的认知不同，进而导致情绪不同。

我们吵架的时候最害怕的就是翻旧账，因为一旦翻出来就是说不完的话题和埋怨，伤敌一千自损八百。

所以除了控制自己的情绪，还要学会正确的表达自己的情绪。

055）正确地表达情绪：只谈你的感受，

不去指责对方

首先情绪可以释放我们的内压，还可以传递一些明确的信息。

不同的角色情绪有不同的表达方式。

最重要的还是，以结果为导向，你想要有什么样的结果，你就怎样的去精细控制自己情绪的释放。

表达情绪是一个技术活儿，不同的场景情绪的表达也是不同的。

不要通过指责的方式去表达自己的情绪，因为人是有逆反心理的，最好的还是只谈自己的感受，不去指责对方。

学会控制和表达自己的情绪，那我们在生活还是职场上都会一往无前。

056）“强者”的自我假设和不断求证

造成情绪困惑的往往并不是事物本身，而是人们对事物的态度和评价。其实真正的强者是不会有自我假设是强者和不断的求证自己强者的念头。

真正的强者是能屈能伸，根据实际情况调整自己的强弱角色，一切取决于需要。

我们要知道的是，情绪是我们的好帮手，要让情绪成为我们最佳搭档，而不是最佳损友，损人损己。所以如何适当的在不同的场景表达情绪是我们要知道和学习的。