长期看屏幕的危害这里不再赘述，工作不能丢、娱乐不愿放弃，只能规范用眼缓解，虽有抱薪救火之嫌，总好过破罐破摔。
1.减少用眼时间
这个主要从下班的时间里减，下班玩手机可能为了了解新闻、学习知识或者单纯就是为了娱乐，可以由看转听，听广播、听电视、听小说、听新闻等等都可以。
2.提高眨眼次数
不管是工作还是娱乐，眼睛很容易因为专注而降低眨眼次数，这个需要自己有意识的强迫自己养成习惯，可以定个闹钟或者屏保提示自己，提示时可以远眺窗外、按摩、热敷，条件不足就双手搓热敷，还可以戴防蓝光眼镜。
3. 尽量远离屏幕
在不影响使用的情况下可以放大字体，尽可能距离屏幕远一点。
4.改善用眼环境
保持光线合适，一定不要让屏幕成为唯一光源；姿势要正确，尤其是玩手机时很容易躺着玩；还可以适当降低屏幕亮度避免眼疲劳。
5.补充维生素
主要是维生素A，动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。 维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果当中含量多，如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果等。
保护眼睛以预防为主，如果出现影响到工作、生活的不适建议最好看医生。
