胡晓会 心理咨询师 中原焦点讲师团讲师、网络初级第九期、中级第九期 2021.5.30坚持分享第1181天
一、难得（30）
完美是成长路上的绊脚石。这一次的听课笔记没有那么完整，第二天早上又复听了一遍，感觉更清晰了。难得。
二、今日分享（第7天）
批评中长大的孩子～责难他人
敌意中长大的孩子～喜欢吵架
恐惧中长大的孩子～常常忧虑
嘲笑中长大的孩子～个性羞怯
猜忌中长大的孩子～容易嫉妒
羞耻中长大的孩子～自觉有罪
三、听课收获（中25—9）
1.答疑解惑
提纯：咨询师的自我成长也是一个提纯的过程。
给建议。咨询师如果是讲师的状态，讲很多的道理，给一些建议，这是比较危险，有点饮鸩止渴。咨询师协助来访者学习自助。
大善如大害。
时空对话和空椅子不太一样。和外化也不一样。（外化是和问题对话）
选择的时候可以用“椅子”。
前女友现女友的选择：对面的椅子代表前女友，旁边的椅子代表现女友来访者进入状态，感觉出来后，今天我们做个心理学的小游戏，可能对你有些冲击，我会撤掉她们两个椅子中间的一个，中间的一个撤掉之后意味着你再也见不到她，确定搬吗？问了三遍。这个过程，来访者有不一样的感受，最后就能够做出自己内心深处愿意做的选择。（铺垫到位带入场景瞬间有感觉）
可以有两把椅子，现在、未来
也可以有三把椅子，过去、现在、未来。
3.时空对话”：
跨越时空和自己的对话，可以是未来---现在；现在---过去；未来---过去；未来---现在---过去。
所有的技术都是在详细了解情况后才用的。
利用技术，但不建议来回试着用。
“空椅子”里面也有和自己的对话，侧重点不一样，很多是和其他人的对话。焦点里边也有椅子，和重要他人对话，告别。（自己想给重要他人的说的话，重要他人会给自己说些什么，所以现在的选择是...和重要他人告别，把zp烧掉，结束）“外化”是人和自己的问题对话。（情绪方面效果不错）心理剧里面，找一个很像重要他人的人，感受很深。结束后要出角。
“时空对话”的大概流程：（问句尽量会背，一定大量练习，稳扎稳打）
一、聊主题。与当事人详细确认知觉，描绘未来的自己（奇迹问句）。确定自己未来的模样（聊透聊充分，事情、感受、想法、需要，不断澄清目标， 来访者也容易进入状态）
1.如果有可能的话，您希望最近在哪些地方有不一样吗？
2.（如果对方说不希望，询问者要给以好奇：怎么个不希望，现状什么样的，感觉怎么样）希望的话，询问：希望在哪些地方有不一样？
3.是什么让您希望在这些地方（此处需要根据当事人的回应转换成具体的词语）有不一样呢
4.这些不一样如果实现了之后会与现在相比有什么不同呢？对你的意义可能是什么？还有呢？……
5.关于不一样能说的再多一些吗？（探讨改变包括的具体元素）
6.您感觉大概多长时间能实现这些不一样？何以是这个时间？
二、放椅子变换位置。（一定要换位置感受才能深刻强烈，没有椅子最起码需要换个位置）确认进入状态没有，眼睛明亮，腰也值了接下来您愿意和未来的你做个对话吗？（如果不愿意，就别进行了）
您旁边有椅子吗？放在对面或旁边都可以。（地面咨询的话对面的椅子代表未来的自己。）赋予这把椅子魔法：当你坐上去的那一刻，你就变成了刚才你说的未来的你。你准备好了吗？如果像您说的过一段时间之后实现了这些变化，那个时候的自己坐着时光机来到了现在，就坐在您的对面，请坐到代表未来的椅子上。再确认一下，你是2021年5.26的xxx呢，还是2022年5.26的xxx呢？（可根据语言表情和姿势来判断，如果内外不一致，可问，我咋感觉不像呢，你是2021年伪装的？关系要好才能。尤其是对青少年，感觉好玩，可能充值不够多吧，那就多充值吧，充好了吧，来展示一下2022年5.26号的你是什么样子）（确认一下，有这个意识他就进入状态了，如果确认还不行，那你们的前期聊的不太够）
三、和未来的当事人对话。两个时空的自己对话。借助未来帮助现在的自己。（向未来借力）你好，来自未来的xxx，很高兴在2021年的5.26和你见面，（你好，老师）
1.现在的你是什么状态？和2021年的你有什么不同？有了很多不同的自己，不知道现在是否有什么不一样的感受？（虽然刚才21年的已经说过了，但仍然要以22年的他口述出来。坚定真的发生了，强烈的希望，感觉真的能实现）
2.你是怎么从21.5.26一路走到今天这个状态的？中间经历了哪些不易？后来是怎么克服的？（这个环节需要给与来访者更多的鼓励，有时候也需要适当的提醒，让来访者维持在“未来的自己”的角色里）您是怎么实现这些不同的？（他还真的能说出来是怎么走过来的。确认接下来的思路，行动的方案）
3.如果有什么给对面的21年的自己说些什么的话，您可能会说点什么？请直接说给对面的自己听！(如果没有的话向他表示感谢，期待未来见）
4.给未来的他做告别。感谢刚才的交流，期待未来再见。（如果时间充足）现在我想听一听2021年的你怎么说？
四、回到代表现在的椅子上对话探讨总结。如果时间够的话，现在的他直接和未来的自己对话刚才我在和未来的您交流时，不知道您都听到了哪些？对此您的感受是？您的想法是什么？您可能有所不同的是？
你现在有什么话给未来的自己说的吗？叫着名字，未来的xxx，很高兴见到你，我记住你说的话，我们一起努力，会越来越好。（确认在不在状态，安静听，如果不在状态，扰动一下）通过我和未来的你刚才的交流你有什么样的感受？
五、结束本次咨询。
聊到这里你看可以吗？
