昨天和两个好朋友进行了一场约练，他们帮我打通了一个卡点，让我看到了自己应对模式。约练之后我心生了很大的力量。现在简单谈一下收获：
1.以往的应对模式：为了所谓的假和谐委屈自己，不顾及自己的感受，受道德绑架。总是看不得他们生气、怄气。总会先在心里告诉自己：“算了，算了……”然后自己先主动。
2.不背着他人的感受，把别人的情绪和感受还给别人。这样做的好处就是：他们不再那么任性，他们会成长，会在意我的感受，慢慢的走向真和谐。
3.“我希望你……”“我想让你……”这都是对别人的要求和控制性的语言，这样的方式不可取，应该多用正向的语言来表达自己的需求，“例如：我需要睡觉了，我想换个话题等”，表达时的语气一定要平静。
4.该表达时要表达，不压抑自己，表达过后就事论事不要让坏情绪影响下一个事，也就是就事论事。
5.多思考多揣摩他人的心思，想好再去说，避免2次激化矛盾，多揣摩几种不同的结果及应对方法。
