2025.1.15日，晴 星期三
有时看看书也挺好的，眼睛没那么难受，还让人更加通透。
以下摘自《抗衰》
趁我们还年轻，还有能力为我们自己做一些什么，把我们可能患的疾病向后推迟20年，也就是说延续20年我们的幸福生活。
你花在中等强度的体育活动上的时间越多，花在不动上的时间越少，身体越健康。也就是说，中等强度的活动而非剧烈运动，是改善体质最有效的办法。体育锻炼的效率比仅仅走路的效果要高三倍之多。
通过锻炼，我们有望改进我们的力量，耐力，速度和灵敏度，恢复到年轻的状态。
结果发现每天走1万多步的死亡风险比只走3000多步的人降低了40%~53%。
