今早继续跑步，昨天跑得太辛苦，今早上有点不想跑，想想觉得不能放弃，5点出门跑。
今天跑7.配速6′04，比昨天少1公里，配速提高2秒，体感还是感到很辛苦。特别是呼吸，喘得比较厉害，其它还好。
起跑的第一个1公里，配速在6′，每一个公里都在提升，返回的时候跑到了5′，最后一平均6′多一点。这个成绩还是多少有点遗憾——还是没能破6。
继续洗澡，洗衣，今天上午去枣林镇培训学习，不用那么着急去，比往日晚一二十分钟也没关系。来到培训地方，还是比较早，大部分老师都还没到。今天主要是听送课教师的两节课，听过之后简单评一下，这个任务不算太困难，现在有“豆包”，一切都不是问题。
看得出老师很用心，从教学设计还是课件准备上都可以看得出老师是下了一番功夫的，用心的作品和不用心的作品是不一样的，我们听得很认真，因为老师认真做了，这是对我们的尊重我们也要用相应的态度对待。
老师的课很扎实，虽然是一片略读课文，但是老师分析得特别的详细，更难得的是拓展延伸多个方面，比如作品中的人物原型，比如身边的英雄模范，还有老师做的一些公益活动照片，这些都让这节课的容量得到了扩展，质量也得到了更大的提升，这也是老师“用心”的主要体现，就这份教学的态度，对这节公开课的设想我们都要为她点赞，确实很赞。
我评课的时候呢，主要是赞，这是我们都看到的，也必须提出来的，现在回想，做得不好的地方就是给老师提了一个建议，唉，只是我个人的一个看法，真的不一定合适，为什么要当着大家的面提出来呢？以后在遇到这样的事情，一定要慎重，赞可以有，建议或意见最好是保留，因为我的能力毕竟有限，多年不接触新的教育理念，说出来的东西真的不一定符合现代教育的发展，还有我一个马上要退休的乡村老教师最好低调谦虚点，不要再往前面站了。
中午是肉片汤，很好喝，我喝了两碗，更好吃的是白馍，当时吃了2个，后来在上课期间又吃了2个，回到学校又吃了2个就干吃，什么也不用“配”，我也真是服了自己对白馍的热爱程度。
晚上回来带儿子出去买“老干妈”，偶遇花生，一尝好吃，买了4元钱的，家都没回在广场站着干完，别人在广场跳舞消食，我躲在旮旯处狂炫炒花生，鲜明对比啊。
今晚算是破防放纵，不知道明早上体重会涨多少，反正吃已经吃了，后悔也没用，只有接受涨体重的事实，我最终还是败在了花生上面，什么时候我能控制住对花生的欲望，才能真正的减下来。我现在在想刚开始减的时候，也不馋花生，就是那次很偶然的一次尝了花生一次，就上瘾了，真是馋这个味，我想过了，如果不遏制自己对花生的热情，这肥就不会减到目标。
明天班主任跟我调课，我从上午第四节课一直上到下午课间操结束，大概4个多小时，时间挺长，但仅这一次，这次班主任有事外出，不管什么事，咱都没有理由拒绝，只要不是那种“无理”的那种方便自己教学的调课，我都会答应，那种只为了自己方便，不顾及别人的自私做法，我不会再给机会。
靳同学约明天下午骑车，从内心来说不想跟他们骑车，他们应该跟不上我的节奏，但又不好意思拒绝，先答应下来，到时候再说，他们这几个人又是爬山又是骑行，怎么突然之间这么热爱运动了？不过锻炼越早越好，但愿他们是真正的喜爱，并能坚持下去，这样才能得到效果。
昨天“学法减分”顺利过了，今天晚上想着再学习，争取减去3分，结果考试没过关，就连补考2次也没过，沮丧，懊恼，明天再学习，再考试，幸好这个可以多次申请，多测试除了耽误时间外没有坏处，我现在就需要多多学习交通法规，让自己重视安全驾驶的重要性，我的驾车存在很大的安全隐患，多学习时刻保持警惕性，对自己现在来说很有必要性。
