根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午4点左右最佳，此时空气中的氧气浓度最高，绝大多数人精神平静稳定，血压和心率既低又平稳，技术活动的灵活性、协调性、准确性均处于最佳状态…确实下午至傍晚时段是适宜跑步的的最佳时段。
然而，除少数可自由支配时间的成功人士、专业运动员及闲得只剩下时间的中老年人，对于绝大多数学生及上班族来说，该时段恰好是我们忙于学习和工作的时间，即使放学了、下班了也在匆匆忙忙往家里赶或准备晚饭的时间，似乎没有多少人能有条件在该时段进行跑步。
夜跑是众多早起困难症患者的选择，但请注意安全，而且不建议太晚，之前的文章有提到，跑步后身体会有一段兴奋时间，不注意的话可能会导致失眠。最好晚睡前2个小时不要运动。
我呢，喜欢晨跑。晨跑的好处实在太多，之于我最重要的有两点。
一是：减肥效果好。烧脂最理想的运动时间是早上 7 点左右，由于运动后身体还处于“后燃效应”状态，这种状态会持续长达8小时。而晚上运动后，因身体准备进入睡眠状态，后燃效应只能维持2小时左右。相比之下，早上运动能多消耗 200 - 300 卡路里。
二是：时间可控。工作的关系，我经常需要加班，晚上下班后的时间不受控制，往往一个电话就会阻碍跑步计划。清晨是我唯一能控制的时间，不容易被杂事分神，不会有突如其来的电话或紧急会议打扰，可以弹性地在工作之前安排跑步和生活，更可以安静地跑步和思考。
没有绝对最好的跑步时间，对于每个人而言，可控的时间才是可持续且最好的。
