在阅读《了不起的我》时，“你的问题不是‘性格缺陷’，而是‘心理适应’”这句话，如同一道耀眼的闪电，瞬间照亮了我内心深处那片一直被迷茫笼罩的角落。它让我开始重新审视那些曾让我痛苦不堪的情绪和行为。
拖延、焦虑、自我怀疑……这些如同跗骨之蛆般的问题，曾经紧紧缠绕着我，让我备受折磨。我一直以为，这都是我性格上的缺陷所致，无数次在深夜里自责、懊恼，觉得自己怎么如此不堪。然而，这本书中的观点却像一把钥匙，打开了我认知的新大门，让我明白，原来这些问题是我在特定环境中形成的生存策略。
回想起去年冬天，领导布置了一项关于省科技进步奖申报的工作。当我看到相关通知时，只觉得脑袋“嗡”的一声。通知内容复杂得像一团乱麻，涉及的方面广泛得让我无从下手，而且时间紧迫，就像有一个无形的倒计时钟在我耳边“滴答滴答”作响，巨大的压力如同一座大山，沉甸甸地压在我的心头。
面对这样的情况，我陷入了反复的斟酌之中。每一个字、每一个要求都让我纠结不已，不知道该从哪里开始。渐渐地，拖延的念头在我心中滋生。我安慰自己，再等等，再想一想，说不定就能找到更好的办法。于是，日子一天天过去，工作却毫无进展。
到了第一次汇报的时候，我还没启动这项工作。领导的脸色变得阴沉，严厉的批评如同一记重锤，重重地砸在我的心上。那一刻，焦虑和自责像潮水一般将我淹没，我不停地责怪自己，觉得自己就是一个彻头彻尾的失败者，这一定是我性格上的缺陷导致的。
但现在，当我开始学着用“心理适应”来分析问题时，我有了全新的认识。我意识到，拖延其实是我面对压力时的一种自我保护机制。在过去的经历中，我可能因为立刻行动而遭遇过失败，那种挫败感让我心有余悸。所以，我的大脑学会了拖延，它以为这样就能避免再次受伤。
当我再次因为拖延而批评自己时，我开始试着问自己：“这个行为曾经如何保护过我？现在是否需要更新策略？”这样的提问让我有了新的视角。我开始理解自己，不再一味地自责。我明白，那些曾经让我痛苦的行为，其实是我在过去的环境中为了生存而做出的选择。
生活中，我们每个人都可能像我一样，被一些看似无法摆脱的问题困扰。但当我们用“心理适应”的视角去看待这些问题时，就会发现，它们并不是不可战胜的。我们可以在理解自己的基础上，逐渐调整自己的生存策略，找到更适合当下的应对方式。让我们从自我批评走向自我理解，在这个过程中，遇见更好的自己。
