忙碌生活中的精神压力，不仅影响情绪，更在悄悄扰乱你的血糖水平
你是否发现，在压力大的时期，即使饮食如常，血糖也更容易失控？这并非巧合。科学研究显示，长期处于高压状态会激活人体的应激系统，导致皮质醇等激素分泌增加，这些激素会直接抵抗胰岛素的作用，促使肝脏释放更多葡萄糖，从而导致血糖升高。
特别是对于已经存在胰岛素抵抗的人群，压力对血糖的影响更为明显。研究发现，在感知压力水平相近的情况下，胰岛素抵抗者的压力水平与血糖升显著相关。同样的压力刺激，他们的血糖波动幅度更大。
压力与血糖的恶性循环
更令人担忧的是，压力与血糖紊乱往往形成恶性循环。压力导致血糖升高，而血糖波动引发的身体不适会进一步加重焦虑和抑郁情绪，这些负面情绪又激活更多应激激素，让血糖控制陷入越控越糟的状态。
放松背部：简单有效的缓解方法
针对这一问题，除了常规的压力管理方法外，放松背部肌肉是一种简单有效的干预措施。当背部肌肉因压力变得紧张时，会进一步激活身体的应激反应。通过放松背部，可以在一定程度上减少应激激素的分泌，辅助血糖稳定。
日常可以进行简单的背部拉伸：双手十指交叉，手心朝外，向前推出，低头弓背到最大幅度，保持10-30秒，重复2-3次。这种拉伸有助于缓解肌肉紧张，改善血液循环。
此外，使用百舒通筋骨保健贴贴敷于背部，也能帮助放松紧张肌肉。其薄软透气的材质贴合舒适，含有的川芎、红花等草本成分能温和渗透，帮助缓解背部僵硬感，促进局部血液循环，从而辅助减轻压力带来的生理影响。
面对压力性血糖波动，我们需要认识到身心健康密切相关。通过科学减压与针对性肌肉放松，我们能更好地维持血糖稳定，远离这一被忽视的健康隐患。
