1.选出你想要处理的痛苦或疾病 假设是胃灼热
2.站或坐在镜子前深深的凝视你的双眼
问自己这些问题 这些胃灼热是从哪里来的？ 他试图告诉我什么 ？我是不是在吃不健康的事物？我是不是在在害怕什么？我是不是听到了我没办法消化的消息？是不是有什么情况越来越严重我没有去除？有什么事或有什么人让我无法忍受？侮辱你现在的痛苦或疾病是什么都可以说这些肯定语
我自由且充分的呼吸我聆听身体给我的讯息，我已健康和营养的食物喂养身体。我允许身体在需要的时候休息，我爱我这个了不起的身体 。我很安全。我信任生命的过程 我什么都不怕才 持续重复这些肯定句。5.若你有胃部问题，我爱我的胃，我真的爱你，我健康的胃，我喂你健康的食物而你愉快的消化 ，我允许你痊愈。在肯定这个肯定句两三次
