【部门】业务一部
【分 享 人】闻纪娇
【分享时间】2025年1月11日
【文章名称】《番茄工作法》
【原文摘录】为避免一头扎进不太重要的活动，要记得定期评估活动的重要程度，还要记得频繁地问歇，而且还要时不时地提醒自己，进行自我评估，努力扬长避短。我个人是利用一系列辅助手段（例如书面的计划、连续的流程、定制的铃声信号）来支持我的前瞻记忆的。
回溯记忆关注的是过去的事情，作为补充，前瞻记忆帮我们记住未来要做的事情。例如，前瞻记忆用来帮我们记得要开会，记得给某人打电话，总的来说，就是记得做我们“曾经打算在未来做”的各种活动。
随着年龄增长，我们的额叶活动，以及未来的记忆力都会逐渐减弱。生老病死是自然规律，但可以通过外部刺激来弥补，比如给自己设置一些提醒。前瞻记忆与我们的意愿密切相关。假如我们想让事情在未来发生.就可以为此建立长期计划。当计划实现时，我们心满意足，得到奖赏。·
【感悟分享】用心规划、积极应对变化，依靠各种方法去铭记目标并努力实现，让自己的生活过得更加充实且有意义。
