锡马结束已经十余天，但那最痛苦的四个多小时似乎已是很久之前的事了。
没有目标就没有动力，回来后只有两次恢复跑，也都是懒懒散散，随心情而动。
关于这次锡马，想说的很多，所以分了几篇来讲。先说说自己本身的参赛感觉。
顺利完赛，没有PB。原因按照主观和客观来分析。客观原因必定能说出个五六七八条。什么长途火车晕车啦，没休息好啦，姨妈来啦。总之，但凡有可能影响成绩的客观因素一律都要背锅。
但我心里知道，再多的客观因素也抵不上自己的实力不足这一个主观原因。
其实自己没跑出理想成绩也是正常的。一月底从北京回来才开始认真训练，前后不到两个月的时间，月跑量不到200，训练时间和跑量都远远不够。
再具体分析当天比赛，跑前热身不够。因为分时发枪，所以没有很早到起点。本也预留了足够的热身时间，没想到却把时间都花在了排队上厕所（后面的吐槽版会解释）。刚起跑时大家的热情和速度很快感染到我。后面的人不停地超过我，使我不由自主也加快速度，竟比平日训练的配速快了近一分钟。这也导致才跑十公里左膝盖侧面肌肉就开始疼痛。
赛道不宽，即使分时发枪起跑，依然是摩肩擦踵的感觉。我担心被后面的人撞倒，也害怕踩到前面人的脚后跟，眼睛始终紧张地低头看向地面，随时观察前后左右选手的动向。我从不敢轻易从两个选手中间穿过，也时刻提防着后面的人因向前冲而把我绊倒。直到进入太湖景区段，我才想起要放松心情，看看周围的风景。跑完后，看到网上一段段美丽赛道，我完全没印象跑过，似乎跑了个假锡马。
幸好疼痛并没有加重，但速度明显慢下来。20公里处，半马选手与全马选手就此分开，队伍才没有那么拥挤。看着他们即将到达终点的身影，想着自己还有一个半马要完成，真是又后悔又无奈，只能硬撑。心里暗想，以后一定只跑半马，绝不跑全马。
几乎每个补给站我都进去，趁取水的机会走几步缓解一下疼痛。
总结后半程就是两个字“熬”和“骂”，熬时间，骂自己，想上收容车的心都有了。
就这样连“熬”带“骂“地跑到了40公里。就在这个地方，我TM竟然天真的以为我可以PB，在最后一公里竟跑出了这次比赛的最快速度。现在想起来真是傻透了，答案会在以后揭晓。
到达终点后，因赶着要退房换酒店，没拉伸就立刻搭地铁走了。这又导致我在无锡玩的前三天，靠脚踝后侧的小腿肌肉很痛。
地铁上，我一屁股瘫在地上再也顾不上优雅，奖牌都没力气翻出来看一眼，只知道痛苦结束了。当我拖着疲惫的身躯慢慢走在回酒店的路上，心里只有一个念头，再也不跑全马了。但其实我也知道，不出三天，就会忘记这几个小时的痛苦和此时的承诺。
经验总结：1.训练要持之以恒，不能临时抱佛脚；2.量力而行，平时训练尽可能提高配速，比赛时一定要先压后提。3.热身和拉伸一定要到位，缺一不可。正如励建安院士给跑友的十二字建议：循序渐进，持之以恒，因人而异。
