今天是女神节，
相信很多小仙女
无论收到什么礼物
都想拥有一个完美的身材
但是在错误的减肥方式下，
还没停止多少天就会立马反弹，
其实，减肥就像拔河比赛一样，
要一鼓作气，才能大获全胜。
所有没能减到标准体重的减肥，
最后都会面临功亏一篑！
那么，今天任较瘦就教你
体重反弹的原因和不反弹的秘籍！
减肥为什么会反弹
1.采用了错误的减肥方式
如节食、催吐、拒绝主食、过度运动等一些错误的减肥方法是反弹的主要原因。
因为节食造成的体重的快速下降只是暂时的，达到目标正常进食后，习惯了低卡路里食物的身体会高效吸收营养，一旦恢复到平时的进食量就会造成营养过度吸收，从而引起脂肪堆积。
除此之外不当的训练方式，比如只进行有氧训练忽视力量训练，由于肌肉量的缺乏，新陈代谢也不会高，吃的东西很难被消耗。
2.没有减肥成功，就放弃了减重
很多人错误地以为，只要掉够自己想要的数字，比如掉10斤体重，就是减肥成功了。其实，所谓的减肥成功，是指在达到减肥目标之后，回归到正常生活当中，还能基本上保持减肥后的成果，而且无损健康。
但是很多人在没达到减肥周期，没有减到标准体重时就放弃了，所以脂肪凭着记忆，抗拒改变并尽量维持或恢复原状，最后就又反弹回来了！
哪些人容易反弹？
1.快速减肥者
这些人希望在短时间内达到快速减重的成效，往往采用腹泻的办法，水分丧失而脂肪依然存在，不仅达不到减肥的目的，反而更容易反弹。
2 饥饿节食减肥法
不吃东西总能瘦吧，很多人为减肥甚至连饭都戒了。可人是铁饭是刚啊，哪能长期不吃不喝，享不到口福不说，一旦恢复正常饮食，立马前功尽弃。
3 遗传性肥胖一族
先天带有肥胖基因，虽然相信"人定胜天"，但需要付出比别人更大的努力。
体重反弹的危害
打乱神经系统的相对稳定，降低肌体免疫能力。
增加患心脏病的机会，减肥最忌三天打鱼，两天晒网，心脏难以适应体重波动。
反弹使人们对减肥和自身失去信心。不能良好控制自己体重的人很难控制住生活的重心，情绪波动大。
怎样才能不反弹？
保持减肥胜利果实的要诀是健康的生活方式+饮食控制。当然配合上若见平衡套，效果好，少受罪啊！
1明确减肥≠减重的概念
一个大号的胖子变成瘦胖子，这样的结果显然不是理想身材。降低自己的体脂率才是减肥的目的！
在减肥的过程中，很多人可能在还没有达到自己最健康的体重之前，就已经停止了减肥的步伐，这样复胖的几率会大大增加，也就很难维持体重。
2保持饮食习惯
减肥成功后，开始无所顾忌地吃，结果就是：复胖！
保持良好的饮食习惯，是保证身体健康的重要措施，也是维持体重的不二法门。不要以为瘦了，就可以把之前的饮食习惯丢掉，之前亏的嘴全吃回来，除非你还想胖回去。
除了要少吃多运动，选择科学健康的若见平衡套也是个很好的选择，只要你减到了标准体重，就不会出现反弹的情况！各位女神们行动起来吧！
