自己的上班模式，白夜休休。在此基础上读书锻炼。
一个循环班次读一本书，每天10单词。
白班争取上下班骑车。晚班，早上跑步。下午健身房1小时，然后骑车上班。如果开车就健身两小时。下夜班，晚上去健身房。大休，早上跑步，下午健身两小时。
夜班早上跑完步或者跑步过程中北单词，听英语。回来后，看书。中午午休。下午起来看书。
大休，背单词和读书。
四天读完一本书。
开启读书健身计划
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