【赖克式呼吸】，又称为阴式呼吸，强调用的是用嘴巴呼吸, 吸气和呼气都是用嘴巴。

因为我们发现， 用鼻子进入的呼吸，它是阳刚，阳性的能量占主导，而用嘴巴吸气,  阴柔方面的能量占主导。

阴柔的部分，会跟我们的身体情感有更多的连接,，这样呼吸的时候, 就会带出更多情绪， 让情绪流动起来，当能量流动起来， 会使你的心灵和身体更加敞开。

通常在进行呼吸练习时，人需处于平躺状态，双腿微曲，膝盖之间以一拳距离为宜，双手自然伸展，嘴巴张开，将气流吸入腹部使之隆起，继续吸入气流充满胸腔，然后呼出，中间不停顿。

练习15~20分钟，整个过程如婴儿呼吸般深沉并缓慢，体验气流穿过身体的感觉。

当身体尽力的呼吸时，全身的细胞吸足了氧气，可达到鲜活饱满的良好状态。

初学者会有手脚发麻的感觉，是正常的细胞反应，因为现代人呼吸渐渐变浅，失去与身体的连接，细胞重新接受这种足氧状态，会有相应的反应。

坚持每天练习，身体与精神状况都会大有改善，并且可使人多一些对身体的觉察，时刻活在当下，保持自己自然相连，进行吐故纳新，新陈代谢。

如果每天一到两次的呼吸, 一段时间后, 身体会有很多奇妙的改变。

3个月,  大多数亚健康, 问题都会转化，皮肤会发亮，精力会充沛，保持身材。

如果亲人间互相陪伴了练习，你会发现你们的连接会有很多的奇妙的事情发生，因为你们的能量开始流动了。

练习呼吸注意事项：

1：最好在一个安静的环境下。

2：练习时，一定是躺在木地板上而不是柔软的床上，铺设瑜伽垫或毯子。

3：20分钟之内为宜。嘴张大，张大嘴吸气，张大嘴呼气，更确切地说是哈气。总之，一吸一呼，都不要变口型，发出＂哈＂的声音。

4：整个呼吸过程慢且深沉。

5：平躺在地板上，腿部半曲，间隔一拳距离，手随意放，舒服即可。