一日三餐

早 完美的麦片*3 牛奶香蕉组合

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上午有加餐 吃了6个葡萄

午餐 黑椒牛肉沙拉 玉米

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晚 西红柿

下午四点就把西红柿吃了，实在是太饿了！运动完更饿了！饿！饿！饿！

明天的聚餐好可怕，觉得自己的意志力又要败下阵来！唉，算了，明天看情况吧！不能吃！不能吃！不能吃！

一周的运动已经结束了！还可以！明天就要休息了，应该轻断食的，所以明天一定不要吃！！！！重要的事情说三遍！吃的时候想想现在挨饿的样子！一定要忍住！

运动

晨跑一小时

突击减脂

瘦腿训练

半个月了，我还是吃了一次炸鸡！坚持好剩下的半个月！希望明天聚餐可以控制成功！真的受不了别人说的与体重有关的话题，敏感脆弱的玻璃心啊！要自信，首先瘦下来！！！！

千万不能暴食了，真的是，肚子会超级大！现在感觉好饿！明天会不会瘦呢！切记！不能吃！不能吃！不能吃！