现在自己有了觉察，感觉意识像一个观察者，观察者自己的情绪和一举一动。发现自己还是挺容易生气的，自尊太容易被触动。所以才会出现生气，说话怼人。
比如，昨天同事一来就问我，你那个事情做了吗？
我的回答是：你让我做了吗？（说完我感觉了下我的情绪，反问句表达了我对他表达方式的不满。潜意识觉得他有些不良目的吧）
改善方式：用陈述句代替反问句，不过多揣测他人意图
对方表达：这个东西你熟吗？不熟的话先放放
我：之前不都一直我做的吗？（感受到被否定）
改善方式：不揣测对方意图，不用反问句
新的一天，继续观察自己，争取做到专注且放松，释放正能量。亲爱的，外面没有别人
