今天的活动做过几次了，这次做完感觉又平静了很多。

又是回忆了那件让我耿耿于怀好多好多年的事情，和老师的女儿一起练歌参加一个独唱比赛，老师女儿要求妈妈把我pass掉。

当时的感受：伤心、绝望、怨恨和愤怒。

想法：她们很坏，我很可怜，我总是受害者，我没有力量和勇气。

决定：一个人默默伤心难过，心里怨恨她们。

过度补偿：学习好，争当班长，对别人发号施令，故作强势。

感受：得意、紧张、担忧和恐惧。

想法：我必须一直很强势才能让别人害怕我，我才感受到价值。别人也一定想反击我。

做自己，接受自己真实的样子，想法：我身体有点缺陷但不会影响到大家听我唱歌，我唱的不错。如果因为身体缺陷不让我参加比赛，这不公平。

感受：平静。

决定：跟老师表达自己的想法，争取机会。

真实的自己就很有力量。谢谢小英子用她的方式支持我陪伴我。我现在有力量做更多的选择了，我有勇气为自己发声了，小英子，换我来支持你陪伴你。