十几岁开始练习调息静坐，两个月后开始在身体上发生了很大的转变，身体素质好了很多，不得不说用逆式呼吸静坐对身体各系统平衡真的很有效果，会调动人体本有的自愈力和生发生命能量滋养身体。另外就是在意识层面会潜移默化的发生转化，通俗点说就是很自然而然很轻松的就能领悟到一些比较高深的东西，看事物更加透彻，直究本质，以前想过这个现象，会不会是因为练习调息静坐大脑供氧更加充沛，于是头脑更加好用了。没有深究，因为其实没有意义，发生了就发生了，多想已是思想作怪，庸人自扰。
静坐调息坚持的有五六年，成了日常习惯，每天一个小时，闲时能那样“一动不动”坐半天，打引号是因为表面上身体没动，然而体内的气血却在比平时更加活跃的穿梭，运化五脏六腑，四肢百骸。心态自发的很平和，平静。
后来利用周末时间到寺院里去做义工，一年时间结实了几位高人，这里用高人这个词，纯粹因为他们和普通人很大不一样，并非专指其多么多么牛逼，因为至少我没亲眼见证过所谓的牛逼。
时间原因，先写到这儿，后边继续...
发布于 2018-06-23
工作之余，一次敲字无法太多，一点点写吧。
前文末尾说到了在禅寺做义工，义工过程中结实的朋友和见闻经历后文细述。这里先接着说说几年坚持调息静坐观心那段。
当时静坐用的是逆式呼吸，就是呼吸都缓慢匀速，绵绵不绝，舌尖挨着上颚（上门牙内侧根部的位置）吸气时腹部均匀往内收，同时提肛，肺部吸气饱满了也不停顿，很均匀地再呼吸，绵绵不绝得把肺部空气从鼻子呼出去，同时放松吸气时的提肛过程，腹部均匀往外鼓，肺部空气出完时腹部也已比较鼓荡。如此反复，方法简单，贵在坚持。在这里描述具体怎么呼吸的只是做个阐明，避免疑惑，没有鼓励鼓动频幕前的您去练习的意思。
用这种呼吸方法前最好能先用自然深呼吸方法练习两个月时间，调整身体和思想心态做准备。
方法说完了，再聊聊自己感受，前面两个月静坐很痛苦，百般无聊，开始只练习十分钟都觉得度日如年，什么事情也不做就干坐着时，思想就开始作怪，无数念头同时生起，头脑里杂乱无章，似有万马凌乱的奔腾，这个时候感觉很不好，但正是炼心观心的时候！不管怎么凌乱，杂念纷飞，只管耐心坐着，就那样不干预不打扰得看着那些杂乱的念头.....不要试着去阻止它们，去停掉它们，你是停不掉的，越想要尝试去干预和阻止，它越是猖狂。就那样静静看着它们吧~
南怀瑾就这块留下的一首诗很到位：
“秋风落叶散为堆，
扫尽还来千百回，
一笑罢休闲处坐，
任它着地自成灰。”
就是这种“罢休闲处坐”的态度，很关键很有意思，耐心得那样看着就足够了，一天杂乱，两天还是，三天继续....两个月下来，就清明多了。杂乱的念头简化多了，就像浑浊的水无人打搅它自己就沉淀清澈了一样。经历过来的人看到这里自会很清楚我说的那状态的。
抽象飘渺的言句道理，落实在自己身上去实践，会体味到言者超越言辞的东西的。也许那时才真正明白言者说的是什么。
先写到这里，调息静坐观心这块还有很多故事在心里，下文继续，零碎时间，慢慢道来。
编辑于 2018-06-23
前文讲述到了具体练习调息静坐时用的呼吸方法，还有面对杂乱的思想念头的心态，也就是怎么观的。
今天继续往下说...
练习几个月后，头脑相对开始前要清明，头脑很清晰，思考事情思路特别清晰，而且快；记忆力相对也更好了，不用刻意去记，就记得比较清楚。一个很鲜明的点是：过去坐在那里意念纷呈，杂乱五章，此时在静坐中一个时间点基本只是一个念头经过，好像思想原本是条奔腾翻滚浑浊的黄河，现在变成了一条窄窄的清澈的小溪。
身体素质增强很多，感冒发烧基本没有出现过了，流行性感冒季节和自己无关。精力体力都很充沛，不用午休，每天就睡六个小时，有时更少，但是从早到晚没有困乏无力感。没有每天体育运动的习惯，以前在操场跑个800米就气喘吁吁，练习静坐几个月后两千米匀速跑，最后还能加速冲刺，第二天身体四肢不会觉得酸疼，跟没有跑过一样。可能因为身体各循环系统到位了，气血在逆式呼吸中能被运输到各个系统末梢，身体的自我修复能力自然就好了吧！
对于逆式呼吸，过程中我有点小体会，它就像我们身体内的一个风箱，鼓动气血和元气生发，运达四肢百骸，像河水冲刷掉身体各个脏腑和末梢循环里的垃圾同时滋养在在处处。
重点说说练习到第三年时的经历，因为这是静坐给我最大的转变，心灵层面上的：
练习到大概第三年，在静坐开始约5分钟后，身心都静下来了，过去很多年自己经历的所有事情，无论大小，无论自己平时还记得否，开心快乐与悲伤低沉等等，都会在脑海中回放，没有刻意的这样，只是自然的这样发生。而且是按照时间顺序的，倒着往回放，往初始追溯、倒流！细节特别清晰，发生当时的场景、哪些人、各是什么表情、自己的所思所想心情状态、那种高兴抑或悲伤的身心感受，都会很清晰得呈现。开始时我挺奇怪一些事平时自己都想不起来了为什么现在能这么清晰的呈现，难道在过去经历这些当下我内在都储藏着那儿当下清晰的记忆？即使我所谓的回忆已经淡忘，事实上这所有一切发生都像无死角得记录仪一样持续记录着？
我以前给这发生取名为“生命的回溯”。“生命的回溯”不仅在脑海中自发有序得重现极其细致的过去发生，并在在静坐的当下，身体上也会重现那个发生中自己当初的身体感受，比如曾经某个事件悲伤难过中自己身体上的觉受，比如儿时发高烧时在睡梦中梦到的恐怖，在那恐怖梦境中身体上产生的感觉感知，都完全一样地在静坐当下身体上心理上全部呈现。
不清楚这是身体细胞作为储存器储存着这一切，而今被释放出来了；还是自己的头脑意识在记忆，而今释放重现？没有什么不同吧，其实都一样。也没有深究，也许压根儿没必要去弄明白个中原委，没有实际意义。
在这充满悲欢离合平淡的“生命的回溯”中，只是那样一动不动的坐着，呼吸着，用心“看”着这一段段回溯重演与释放。曾经让自己痛哭的悲伤绝望经历，或者说静坐当下意识中和身体上正重演着曾经让自己痛哭的悲伤绝望经历，我只是温暖的心“眼”看着这一切，感知着这一切...无忘无助不著相，亦无刻意不著相（刻意不著相，亦是著相，著不著相相）。
用心“看”着这一段段回溯重演与释放，欢笑、眼泪、痛哭、绝望、气愤、嫉妒、攻击、懦弱，一切身临其境得重演发生。夜晚独自一人盘腿坐着，呼吸着这个世界的空气，一动不动，“看”着这一切自己生命的足迹，感受着曾经历的痛苦与欢笑，我嘴角不自觉地上扬，发自内心得微笑着......那时18、9岁，“生命回溯”状态在静坐“生涯”中持续了2年时间，近20年的时光，走过的足迹，经历的悲喜与乏味，在每天晚上的坐下来5分钟后开始重演，结束时也结束，第二天像电视剧似得继续接着...近20年，弹指一挥间，两年回溯完，不变的，是那出家人似得盘坐，还有脸上得微笑。经历者最清楚，那微笑是多么发自内心，多么无法自已。
暂时写到这里，告一段落。
该系列文字没有鼓动频幕前的你去实践练习的动机，讲述者不支持也不反对朋友们尝试着玩儿。只是就所谓灵性和所谓修行讲述自己的足迹和经历，没有自诩自己是所谓修行人的想法，相距甚远。
想到哪写到哪，不拘泥文风和写作技巧，只是记录自己的足迹罢了。看着别扭，请频幕前的您见谅。
发布于 6月25日
