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（1）
还是继续的讨论有关习惯养成的话题，这一篇稍微讨论一下「意志力」和「习惯养成」的关系。
很多人想要养成某些个习惯，结果常常半途而废，然后会把失败原因归结为意志力不够。而他们在培养习惯之初，也常常依赖于个人意志力，相信只要有意志力，诸事都能搞定。
意志力真的那么牛逼么？意志力确实这么牛逼。如果我们有无限的意志力，我们可以做成任何事情。
可惜的是，我们意志力如同沙漠中的雨水一般，其实是少的可怜。而我们每天的生活当中，又有太多的事情，很轻易的就把那仅有的一点意志力给消耗掉。
美国新闻Vox网站发表了一篇文章，提及心理学家对于自控力的最新研究。研究的结论是：人类在抵制诱惑方面，表现都是非常差的。也就是说，人类天生都是意志力不强，不善于控制和坚持的。
于是，我等普通劳苦大众实在无法凭借意志力，让我们坚持养成一个习惯，或者做成一件难度很大的事情。
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（2）
我是笃定不相信意志力的，在我尝试去培养一个习惯时，我常常是在我没有任何意志力的假定前提下进行的。
因为假定我没有意志力，意味着可能因为外在的一些诱惑，或者内在的一些情绪波动，我随时会中断我想要坚持的事情，放弃我要培养的习惯。
所以我会去寻找一些方法，设定一些条件，让自己或者乐意、或者能够、或者不得不去做自己想要坚持的事情。
这里用了几个「或者」描述了我做自己想要做事情的几个不同心理状态，也代表着不同的培养习惯的方法：
1. 「乐意」
把想要坚持做的事情，变成一个自己感兴趣、乐意去做的事情。比如找到其中的巨大而不可抗拒的意义，自己非做不可；或者变成一种类似游戏的模式，自己做的时候，能获得巨大的快乐，从而欲罢不能。
我并没有接触几个意志力真正超强的人。那些看起来意志力强的人，实际上是因为他们并没有把他们要做的事情，当作苦逼坚持的破事情，而是一种充满乐趣、无法自拔的事情。
我们错以为他们在用意志力战斗，根本就不是！他们没有战斗，意志力没有消耗，自然会保持斗志满满。我们学他们一般依赖意志力做事情，纯属邯郸学步。
2. 「能够」
以前提到的「最低门槛」的方法，其实就是一种让我们「能够」每天做要养成习惯目标的方法。
因为我们意志力缺乏，我们要想办法在没有意志力的时候，依然每天能做到要做的事情，只不过事情的标准降到最低而已。这样，起码让我们能够有所持续性。在习惯养成当中，很多时候，不完美地持续要比某一次的做事完美有意义得多。
为了尽可能的「能够」做到要坚持的习惯目标，我们还可以同时采用其他策略，比如：
选择意志力最强的时候，做习惯目标要做的事情，比如早上（一般而言，早上是意志力最强的时候）；
每天固定时间，做习惯目标要做的事情，例如读书，可以每天早上7点读半个小时，或者每天晚上10点读半个小时等；
做习惯目标要做的事情之前，尽可能减少做决策、选择，从而减少意志力的消耗，或者减少外在的诱惑
3. 「不得不」
「不得不」的意思是，通过一些方法，制造出来一种情境，在这种情境下，自己不得不去做习惯养成要做的事情，除此外别无选择。
例如可以把自己要养成某个习惯的事情公布于众，让自己承受社交圈子的压力，自己从而不得不去做这个事情。
还有一种「不得不」的策略，那就是让自己「变傻」。怎么变傻呢？其实就是一种别无选择的策略。
例如计划定每天早上7点要读半个小时书，到这个时间，就傻傻的按照计划执行：把书打开，然后去读；读不进去怎么办？啥都不办！读不进去，那就发呆，不允许做其他的事情，直到过了这个既定的时间。
人其实最怕的是空白，时间一久，别无选择的话，就只好做既定要做的事情。
我多数的习惯，都是通过这三类方法培养出来的。这三类方法，对于习惯养成的效果各有不同，其中：
效果最好的是「乐意」，能够让你习惯养成不费吹灰之力，吃着火锅、唱着歌，就把习惯养成了；
其次是「能够」，习惯养成的不是那么容易，好在也不算太痛苦，中规中矩；
至于「不得不」的方法，习惯养成就稍微痛苦一些了，最容易半途而废的往往也是这类方法。
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（3）
回到一开始提到的话题，「意志力」和「习惯养成」有怎样的关系呢？
我的答案是，没有什么关系。
意志力并不能让习惯养成更加容易，过于迷信意志力、过于依赖意志力，往往让习惯养成更容易被中断和放弃。
我们天生就没有多少意志力，我们也天生不擅长于自我控制，不愿意长久坚持一件感觉上不是那么好的事情。我们凭借意志力，能做到的事情着实太少。没办法，天性使然，我们很难与之直面碰撞的。
我们能做的，就是绕开意志力，绕开我们天性的缺陷，寻找到方法，转换战场，用一种曲线救国的方式，做到我们想要做到的事情。
现实中，两点之间，直线未必最短。
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（END）
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