关键点：
一、自我损耗
小任性是有必要的哦，给自己适当的奖励，不要压抑情绪——内疚快感
我们每一天，自我控制的能量是有限的。我们可以把第二天一些没有必要的决策放到今天晚上做。
二、自卑、取悦顺从怎么办？
1.拖延策略
2.情绪日记本，记录自己的优点习惯——事件以及你的感受
三、看手机是独处吗？
自我独处的要点是 关注当下的自己。
1.聆听周遭的声音，冥想
2.做一些有意义的小事情。并非爱好。
自我损耗，我们每一天的能量都有限哦！
问题1：加班之后，往往有一种委屈感，虽然不应该，可是我总是忍不住玩手机拖延时间。有时候呢，我还会忍不住吃零食，我是不是做错了。
答：当然不是了。
内疚快感：
人心里面觉得委屈，想要任性的时候，我给自己一点小任性，这实际上是非常正常的，健康的。只要不严重，就不要太责备自己的。利用这一些小任性，可以释放我们的负面情绪，消化掉自己的小委屈。不要压抑自己的情绪，不要克制，应该适当的鼓励。
自我损耗：
我们每一天，自我控制的能量，都是有限的，每一天每一件事情，其实都在消耗着这一份能量。能量低的时候，自我控制能力也就低了。
上班回家，自我控制能力，基本上已经消耗完了，所以很难控制住自己。
方法：
我们要尽量减少自己没必要的决策。
比如乔布斯，扎克伯克，不挑剔衣服。
我们每一天能力值都是重新计算的，所以我们把一些小决策，放在前一天晚上做，比如第二天穿什么衣服啊，早上吃什么啊。
问题2：
我自卑，有时候取悦顺从别人，有时候不敢和别人硬气的说话。我能怎样改变呢？
答：取悦顺从，就是讨好型人格的重要特征，大多也来自于自卑，对自己的不认可。我们要学会自己认可自己。
怎么做：
我们要打破自己下意识的对别人说行，说好的这些习惯。
1.拖延策略其实就是一种好方法。
2.情绪日记本。加上认可栏，记录自己优点的习惯-----事件以及你的感受
比如你今天上班做的东西，被老板表扬了，你觉得自己很兴奋、喜悦！
问题3：
自我独处的时候，感觉很棒。但是我不知道自己做什么，经常看手机，这OK吗？
答：自我独处指的是没有跟别人进行交流的一个状态。 如果看手机，也是在交流，尽管你在物理上是一个人。
自我独处的要点是 关注当下的自己。
所以不要关注自己做了什么，而是关注自己什么都不做的时候，面对自己的时候，这时的你，就是在自我独处。
我们可以从复杂的人际关系中抽身出来，简单的和自己呆在一起吗？
实在忍不住，非得做什么才行，这时候怎么办？
1.聆听周遭的声音，冥想
2.做一些有意义的小事情。并非爱好。
比如说可以整理床铺，晾起衣服，清理物件等等。
这些事情可以提升对自己的认同感。
