昨天约了朋友聊天，看得出她最近很辛苦，向我吐槽了一下自己的工作没日没夜，老板只关心钱对员工不够关怀，带的新人都离职了没人可以分担，又烦恼家里娃特别黏人，每天早上去上班都要哭，又心疼姥姥姥爷远离家乡帮她带娃总想多分担，又不愿和长期出差的老公倾诉觉得他也很累也帮不上什么。

我的第一个觉察，是我俩刚开始接通视频的时候，闲聊了几句，我的视线是躲避的没有看她，好像这样的感觉更轻松没有压力，而这样的状态下我也并不知道她是否有在看着我。意识到这一点我马上调整了一下，发现真的对视也并没有什么不适，而且她也会一直看着我不会转移视线。

我用一个问题来引导她从闲聊过渡到倾诉：你看上去好憔悴啊，工作还那么忙吗？在她说话的时候尽量安静地听不打断她。在做这个练习之前，我觉得对话中只有一个人说话多尴尬啊，肯定会冷场，结果她真的滔滔不绝了半个小时，我只偶尔的插一两句。她吐槽了很多现在的工作和领导，我问她没有离开这份工作的原因，和如果换个工作希望是什么样的，在不断的提问和回答中，我看到她的纠结：在现在的行业有经验了，又觉得太累；想换个行业，又担心自己做不了；想多赚点钱，也想多陪伴孩子，想好好孝敬父母，也想支持老公事业，想对工作认真负责，也想有充实自己的时间。

我俩的一段对话：

“工作的难度，有找老板谈过吗？”

“没有，我们就是这样，带出来新人就能有人帮帮你，没有就只能自己干。”

“你有和姥姥姥爷说过，今天太累了，帮忙多看会娃，让你歇十分钟。”

“没有，我就想着他们要不是来带娃，在老家多逍遥自在，已经很辛苦了。”

“你有和你老公说过，娃黏你，每天早上都哭吗？“

“没有，说了他也帮不上忙。”

“那你有跟他聊天，说最近很累客户很难搞吗？”

“没有，他也特别忙，再说有时候我忙完了都半夜了，他就睡了，也不能让他等着不睡就为了和我闲聊啊。”

我给她的反馈：

“我看到你还是以前那个样子，永远希望把有活力的、积极的一面给大家看，从来不抱怨，不诉苦，所以从我看你前两天发朋友圈吐槽的时候，我就赶紧联系你，我知道你肯定是压力大到溢出来了才让人看见那么一点点。你在刚才的叙述中，用了很多类似这样的描述：熬过这一段，把客户熬走，忍着脾气，耐着性子哄睡，硬撑着，等等。你扛了很多压力和责任，而且没有人和你分担，你从来没有向外寻找支持和帮助，总觉得自己还可以再扛一下。你看到了很多人的需求，唯独没有看见自己。你好好的照顾了很多人，唯独没有照顾自己。”

我实际说的应该比这个还多，我刚开始说她就哭了。她说自己的确是没有人可以分担，有时候情绪特别焦虑，焦躁，回到家不自觉的也会带给家人，之后自己又后悔，不应该这样做。

我问她：“你觉得焦躁的情绪是不好的吗？”

她想了一会说，是的。

我又问她：“你觉得是这种情绪不好，还是处理情绪的方式不好。

她沉默了。

不知道我接下来的反馈方式是否不够“教练”，我只是迫切地想要给她支持，顾不得引导发问了，我告诉她：能够自己消化情绪是一种很了不起的能力，不是每个人都有的。这是人之常情，不是做不到就是不够好。

她又哭了，我想当下支持她就是我的意图，我就遵循自己的内心了。

我又问她，在感到后悔自责后，做了些什么？她说，好像也没做什么，就是提醒自己下次要再忍着点别发脾气。

我又做了不“教练”的举动，给了建议：“你可以示弱的，他们是你的父母，你的孩子，你完全可以不用强撑或者忍耐。比如你可以回到家和孩子说：妈妈今天很累，你可不可以照顾一下妈妈，乖一点，如果妈妈跟你发了脾气，妈妈不是故意的，妈妈很爱你。”

我说完之后，看到她的表情有点疑惑，显然她并不适应这样的沟通方式，应该大概率也不会采纳。

我们️又聊了一会，为什么现在不能辞职。

她说：“因为疫情不好找工作，现在又在装修房子，到处用钱。”

我问她：

“你如果真的在家两三个月不工作，是真的经济上不能承担，还是你心理上不能接受？”

“还是过不去心里的坎吧，觉得在家闲人一个，虽然也会学习什么的，但是我爸妈也会看不惯，好好的工作不干了在家待着，哪怕他们嘴上不说，心里也会这么想。”

“你跟父母沟通过这件事吗？他们真的这么想吗？”

”别说辞职了，我之前想换工作的时候我爸都觉得是瞎折腾，只有这段时间太忙了，有时候他们的睡一觉了，半夜起来看我还在工作，才觉得我要不要换个工作。”

这里我没有再继续问。我想我当时感受到的，她不辞职的原因有很多，所以解决某一个问题并没有帮助。

我们聊了很久，感觉所有的问题都和现在这份工作有关，而她又不想辞职，我一度不知道该如何将对话进行下去，好像进入了死胡同。我没有尝试去解决问题，而是重复了我听到的她的矛盾的诉求，她无奈笑笑说，是呀。

最后我鼓励她要多舒压和倾诉：

“你可以和你老公说，我有时候向你抱怨，不是为了你帮我解决什么问题，你只要跟我说句老婆辛苦了，或者老婆抱抱，就是对我的支持了。也不用特别找出时间聊天，感觉累了情绪不好了就发条信息，就是一种缓解。

你还可以找朋友，我知道你肯定觉得，大家都很忙，大家都有生活压力，找别人说这些是给人家增加烦恼，那你觉得，是大家都有差不多的问题，一起吐槽比较容易，还是全靠自己消化比较容易呢？比如你今天和我聊天，我就感到被信任，而且能帮到你我也觉得很开心，所以从这样的交谈中大家都是有收获的，而不是你自己想象的只是给别人添麻烦。”

她说，嗯，其实你那天给我发信息，我在公司就哭了。我都不记得多久没和朋友这样视频聊天了，你就像一颗良药，我感觉自己都有劲了。

本来写下来，是想自己分析总结一下这段深度聆听，没想到只是回忆和记录就花费了这么多心神。我看到自己对被信任，对帮助别人的享受和需要，昨天聊到半夜，也不觉得累，睡着了好像还在做梦和她聊天。很满足的一个深度聆听之夜。