《坚毅》作者卡洛琳·亚当斯·米勒，首批积极心理学硕士，是一名教练。这本书明确了坚毅的定义，区分了坚毅的类型，并对如何培养坚毅品质提出一系列的实践指导。
作者认为，当今的时代是缺乏坚毅品质的时代。上世纪八十年代之后，美国产生了自尊运动，父母对孩子们倍加呵护。导致的结果是这代人心理比较脆弱，在受到他人批评或者负面评价时容易受伤，比较自恋，在艰难任务面前希望走捷径。
坚毅并不是简单的执着于追求某一个目标，真正的坚毅需要包括六个方面：
1、与他人建立积极的关系。宽厚包容，能够对他人产生积极的影响；推动团队合作，把热情带到对目标的追求中；不但爱他人、欣赏他人，也习惯与被人爱和欣赏。
2、心怀希望，乐观豁达。工作时间更长，也更刻苦，在遇到挑战时不轻言放弃。
3、谦卑。从不宣扬自己，却依然吸引别人的目标。知道什么是重要的，无须别人的肯定或表扬，也不寻求公开自己的功劳以提升自尊。
4、自信。在压力下能够保持优雅风度，在挫折面前依然面不改色。对自己的能力有着坚定的信心，愿意从错误中学习。
5、给予，而不是索取。真正的坚毅是正确的给予，具有生长力量并且看到别人眼中的光芒，是积极的精神财富的一部分。
6、适度的专注。真正的坚毅是专注的，不会倔强的在生活中的每件事上都充当终结者，为真正重要的东西保留自律。
真正的坚毅不是“一条道走到黑”。坚毅分为好的坚毅和坏的坚毅。
好的坚毅包括：1）伟人的坚毅：在完成某项伟大事业的过程中，克服无数障碍；2）顶级运动员的坚毅：不断挑战极限，追求更高目标；3）名人的坚毅：畅销书《哈利波特》作者罗琳从家庭破碎的单身母亲到知名作家，以积极的方式改变无数人的生活；4）普通人的坚毅：我们大部分人都是普通人，但是依然可以为了自己的目标持之以恒的竭力奉献，实现自我价值。
坏的坚毅包括：1）虚假的坚毅：不计成本的为了赢得名誉和奖赏走捷径。例如运动员服用违禁药物。2）倔强的坚毅：某个雄心勃勃的目标不再合理时，依然顽固不化的去实现它。这类人相信自己有超人的能力，往往狂妄自大；3）自恋的坚毅：夸大自己实际上已经取得的成绩。
那么，如何培养坚毅的品质呢？
首先用以下教练式的问题问自己：
*你的梦想是什么？有了梦想，那么接下来呢？
*你每天醒来后想着的是什么？
*为什么这是正确的时机？
*你曾经做过的最艰难的事情是什么？
*谁希望你成功？
*你最重要的优势是什么？
*你什么时候是最好的自己？
*你将来可能的最好的自己是什么样的？
*你必须克服什么障碍？
*现在怎么办？
培养坚毅品质应该是多维度、多方位的。作者认为，培养坚毅品质应该像烤蛋糕一样，备齐原料，充分混合，控制好烘焙时间。培养坚毅品质应该有八种核心配料。
1、充满热情。热情包括强迫性热情和和谐性热情。强迫性热情使人沉思，削弱活力，让人忽略生活中其他重要的方面。和谐性热情让人更幸福、更睿智，能以积极的方式填满我们的梦想。如果感到毫无热情，那么试着在某一兴趣上深入发展，做得比平时多一些。我们都需要经历早期的探索阶段，发现这件事是不是真的喜欢，并且能负起责任，才会对它产生真正的热情。
2、追求幸福。我们不是因为在某方面取得成功而幸福，成功是因为我们本来就幸福。所以，先让自己变得幸福，然后再实现成功。
3、设定目标。目标是具有真正坚毅品质的人“存放”热情和精力的地方。内驱力是完成设定目标的重要动力。目标帮我们从认知上、行为上把注意力引导到重要的事情上。
4、自我调节。即意志力的自如运用。具有高度自我调节的人，不但能成功实现目标，还能感受到更加强烈的自信心和幸福感。
5、敢于冒险。坚毅的人会冒险，但不会有不切实际的疯狂幻想。他们通常会开辟新的领地，做一些自己或其他人没有做过的事。他们会一而再再而三的跨出自己的舒适区，以便达到自己想去的地方。作者分享了3中冒险的方式：1）多问自己“为什么不”，而不是“为什么”；2）从小的风险开始；3）不要把自己的目标告诉消极的人。
6、有耐心。坚毅的人的目标都是长远的，几乎不可能在几个月内实现。可以通过下棋、打理花园、排队、延迟决策等方式，培养自己的耐心。
7、保持谦卑。社交层面的谦卑：诚实、考虑周全、成熟、无私；智力层面的谦卑：好奇心，愿意从他人身上学习，对新理念虚怀若谷。同样，作者也分享了4中培养谦卑的方法：1）减少或停止晒自拍照的行为；2
）至少在一天不谈论自己；3）听听比你优秀的人的批评和意见；4）给曾经帮助过你的人写一封真诚的感谢信。
8、坚持。极其坚毅的人，也讨厌刻苦工作。但他们认为，刻苦工作是达成目标必须付出的代价，所以，他们会想办法让自己埋头苦干。
提升毅力，还有4种方式：1）列举当天做完的三件最困难的事情；2）主动结交具有坚毅品质的人们；3）假装自己是某个英雄人物；4）多听多看克服困难的故事。
将自己藏在安全空间已经是最不安全的做法，唯有变得更加勇敢、坚毅、顽强，才是我们最好的选择。
