吴军 28封信 复盘
原子习惯
英国的自行车项目屡次得冠，其秘诀不在于他们有什么超乎常人的技能，而是一些细节或是日常习惯的改变和坚持，小到每天要好好洗手。这些小的不能再小的习惯，它们带来重大的改变，我们称为：原子习惯
怎么养成或是改变习惯呢？
1、让自己身处于一个好的环境
我们树立目标和动机固然重要，但是环境更重要，你好不容易画个美美的妆，结果老公说：天天打扮成这样干啥啊？多数女生想着懒得发生冲突就以后尽量不打扮。其实我们很多人都是满心欢喜地去做一件事情，结果生生地被身边地亲人浇灭。所以说要想彻底改变一个习惯，好的环境必不可少，在一个能量强大的团队，你会被拉扯着前行，这就是现在我们说的抱团取暖，信息化时代，我们每天被各种信息诱惑，如果没有这样一个团体，是没有办法凭自己力量完成的。当然意志力特别强的人除外。
2、找到坏习惯的替代方法
一个长久的坏习惯，想要一下子打败是不可能的，这是需要很大的意志力，常人的意志力是并没有那么强，这就需要我们找到这个坏习惯的根本原因是什么呢？是因为压力太大还是别的原因，找到原因对症下药，用健康积极的方法来代替坏习惯，挖出最根本的东西，才能更有效地解决问题。这也是心理上所谓的梳理。
3、要把改变习惯的注意力放在启动上，而不是放在完成上
有时候想想自己今天还有几公里没有跑，就觉得好难啊，算了不想干了，还是刷刷剧、玩玩游戏比较爽。所以做事情我们的原则是：先完成后完美。在这里就是：想去做，再考虑是否完成的事情。做总比不做强，穿上鞋开始跑，也许跑着跑着就完成任务了呢
4、养成习惯不怕慢，就怕停下来，甚至走回头路
我们一开始定制计划时，都会雄心壮志，把计划定的满满当当的，生怕自己拉下。其实这样的压力反而会使你更容易放弃。相信这个大家都有经验，减肥第一天就喊着今天不吃主食，但是坚持两天受不了，又回到碳水化合物，而且摄入量会更多，因为你在内心上会想着去弥补自己前几天亏下的，二来，既然已破戒，就会破罐子破摔心理。所以一开始目标不要定太高，
