习得性无助
课程一开始就讲了一个很有意思的故事：把两群狗分别关在A和B两个笼子里都通上电，A笼子里有切断电源的杠杆儿，而B则没有，A笼遭遇电击的狗拼命想尽办法找到开关，最后停止了点击，而B笼的狗却很无奈的被电击毫无办法。最后把两群狗都放进C笼子，笼子很矮轻轻一跃就能跳出去，当C笼子通电时，只有原先A笼的狗轻松掉了出去，而B笼的哪怕遭受着点击也没有跳出去，仿佛已经放弃逃生了。
这个概念心理学称为“习得性无助”，当经历过挫败和绝望，就形成了一种消极的想象：“我再怎么努力挣扎都是徒劳的，根本不可能有希望的”。这种“习得性无助”的背后，隐藏着很深的自我伤害扩大性，同时使自己的防御边界也越来越大，就像是我们遇到了难过的事儿，事情本身不足以给我们带来巨大的伤害，但我们会把这个痛苦放大无数倍，想得多可怕就真的有多可怕，而为了避免所幻想的痛苦伤害自己，就会给自己设立一个“危险区域”，而这个区域在我们脑中会越来越大，大到把自己的路封死，不敢轻易前进半步。
我自己就是一个真实的案例：刚上初中那会儿学习还不错，最后迷上了打游戏机，导致成绩一落千丈，但当时幼稚的我以为学习和玩（打游戏机）是可以互不影响的，学的时候好好学，玩的时候好好玩。这句话看似没毛病，但问题在于你玩得是什么！网络游戏是一种专门窃取你宝贵注意力的设计，说轻了那是放松，时间一长那就是沉迷了！ 但当时的我哪懂得这些，考试成绩一次比一次差的时候压根就没往那方面想，却总以为自己学习方面是不如别人的，智商这东西是天生的，自己压根就不是学习的料。再加上老师也把我从前三排（优等生）调到最后三排（差生），我就更坚信了自己的想法：老师都把我当差生看待了，我再怎么努力也是白费的，优等生就是比我强比我聪明，这是必须接受的事实。然后就没有然后了，甚至中考还交了白卷…… 现在细想起来是多么的可怕，假如当时自己不认为聪明是天生的，学习能力是可以靠后天打磨的，只要努力一切是皆有可能的，我想那会不会是另一种人生？正所谓一念一世界，站在同一片天却活在不同的世界里，现在对这句话的体会是越发的清晰……
勇敢的与现实碰撞，你的世界没有“绝对”
俗话说唯一不变的是变化，这是时代的趋势，人人都与不确定性共舞，凡事不确定，任何无绝对。一时不得劲儿，并不代表一直不得劲儿，总会有拨云见日的那一天。一只乌鸦黑并不代表天下乌鸦一般黑，不能因为一件事或一个人就活在了自以为是的那个世界里，不能自拔。遇到挫折或是被他人否定时，不要轻易的责怪自己，因为并不是只针对你一个，你也不是唯一的受害者。既然没有什么是绝对的，你可以变得更好，也可以变得越来越差，这一切都在于你自己的选择。我希望当你难受、悲观的时候，请选择相信自己，同时也给自己一些时间和耐心，勇敢点，坚强些，前进的路上虽然艰难万险，但我们并不孤独不是吗？
金句：绝对化思维最大的问题在于：为了防御可能的危险，把生活封闭在真空里，让我们不敢接触现实。从而失去了从生活中疗愈的机会。
