当我们说戒断的时候，我们在说什么？
做一个用词转换，你就会看得很明白。所谓戒断，我想其实是
摒弃旧有，形成新生
你可以用场景来检验：
戒糖
戒咖啡
戒熬夜
戒烟
摒弃旧有，是目的也是条件。
形成新生，是结果也是手段。
为什么在你下定决心之后，戒糖戒烟还是那么难？因为戒断并不是一个瞬间决定可以完成的事情。
你的决心是不是真正的决心？你是否对戒断过程中可能产生的一系列反应采取了足够有效的应对措施？你的目的有多明确？
这些都决定着你是不是成功戒断。
关于决心
假如你的每次减肥宣言都是在吃饱喝足之后，那么决心坚定值先减50-70。
再比如感情，如果分手是在你还爱他，但又认识到你们不合适的瞬间，产生离开他的想法，那么你一定要正视这个想法。如果是在某一次争吵之后做出的离开他或者她的决定，那请给自己一个情绪缓和期，平静之后再来衡量，是否要践行这个决定。
关于应对措施
俗话说，忘记旧爱最好的方式，就是找个新欢。俗话说得好！
戒断一个旧有习惯，完全可以通过新习惯原地替换。
但它不能是你日常生活中原本就做的一件事。缺少新鲜感的事情很难在那个难过的当下刺激到你的感官。主要表现为，提不起兴趣。本来烟瘾就大，要说把抽烟的每个瞬间都换成刷手机，这稳妥的近乎无效吧。
也最好不要是完全不了解，没碰过的事。在你意志消沉逐渐暴躁的时候哪还有精神去挖掘潜在的全新兴趣点。你说一个戒糖的人，把喝奶茶换成练毛笔字，在他连如何握笔都需要百度一番的情况下，这件事开始的几率是多少，就很明显了。
个人以为，最佳选择该是
你曾经试过，感兴趣，却从来没有找到时间和机会去做的事情，来替代你对旧有行为的依赖感，兴趣点，从而转移注意力，使新习惯的可持续养成变得可能。
最后一句，所有成功留存的新习惯，尤其是健身类容易让人产生疲累感的行为，最终能坚持也许不过是因为：
我都练了三天了，放弃好可惜哦
我都坚持一周了，放弃好可惜哦
我都坚持三个月了，今天就是家门口溜达20圈，这个打卡也不能断！
:D
