01.改变的难度
当我们在戒除一项陋习的时候，是不是就是立刻停止某个陋习呢？不是的，可以通过其他良好的行为代替这个陋习，你可以定期的减少陋习的次数，直到从1到0.
02.强化代替习惯
在我们戒除陋习的同时，也是在强化某个良好习惯的形成，通过不断的替换，就可以彻底的戒除陋习，也可以是新的良好习惯得到强化。
03.理论和实际操作
我们根据数据做出的理论和实际操作困难会有一定的差别，但是也是需要我们根据自己的数据去完成自己的计划。
04.反思
当我们的数据和实际发生差别了，那么我们要做的就是反思自己在执行计划的过程中出现的失误在那里，不断的去完善。
05.行动时间
最好把我们要做的事情定好在每天同一时间去完成。有特别事项例外。
06.时间单位制
我们在30天计划里，最好是以日为单位进行，这样发现每天坚持去做，就会比较容易的多。
07.活动方式
就好比我们健身锻炼，并不是一周只能做跑步这项运动，我们可以尝试替换性，今天跑步，明天游泳，后天跳绳之类的，这样不断的更换，就会让自己更容易坚持运动的好习惯。
08.外力的支持
其实这个可以在朋友圈，在微信社群里，让更多的好友给自己监督，比如自己没有完成任务就给自己惩罚，惩罚力度不可以太轻了哦。
09.新计划
如果你的习惯，是你喜欢的，那么你就会更加容易坚持下去，就要比你要变美，幻想减肥成功后美美的样子，这个就是你坚持的动力。
10.想法
在实践中体会，在实践中践行。
