许多人养成好习惯，坚持不下来的原因，不是自身的问题，而是我们采取的策略有问题。
换成微习惯，我们就能坚持下去，因为目标小到不可思议，我们能够充分享受完成目标的快乐感，并长期坚持下去。
我们从生理学的角度来理解，大脑是如何养成好习惯的。
一、意识大脑和潜意识大脑
每次的选择和权衡，需要使用意识大脑，由意识大脑来决定是否采取同样的方式来行动。每次使用意识大脑来思考都要动用精力，效率比较低下。
潜意识大脑，使用的语言是重复，即用重复来改变大脑，从而培养习惯。潜意识大脑的重复作用，体现了效率。
我们大脑抵抗改变，每一个心的行为，对于电脑来说，就是一滴水汇入大海。短时间看不到任何改变，但透过不断的重复，让微笑的改变给大脑和生活带来巨大的变化。
由此可见，潜意识大脑比意识大脑要效率的多，我们生活中45%的行为来自于习惯，也就是潜意识大脑在起作用。
二、愚蠢的重复者和聪明的管理者
在养成习惯的过程中，大脑的两个重要的区域发挥重要的作用
基底神经节=潜意识大脑 ，比较呆板，只会愚蠢的重复下去，不会思考，对于我们养成习惯只管重要，除非收到信的指令。
前额皮层=意识大脑 ，它很聪明，是个天生的管理者，可以控制我们做什么，不做什么，致命缺点就是消耗过多精力，容易疲劳
三、建立新习惯的唯一方式
让两者相互配合，一起为新习惯建立而合作。
前额皮层是管理者，决定我们要做什么，学习什么。
但前额皮层不容易让我们坚持下去，我们需要用基底神经节让他喜欢上前额皮层想做做的东西，接受新的变化，开始新的重复，并维持下去。
