人群营养指导，孕期营养指导 参考资料众多，孕期营养、产妇、婴幼儿营养资料性内容很多。 孕期营养推荐值（不要多也不要少） 胎儿：不良后果低体重、出生缺陷、智力体格受损 母体：贫血、营养缺乏、妊娠高血压、营养过剩等 一般人群膳食指导：备孕＋3条（2017宝塔） 调整体重至适宜水平 常吃含铁食物 补充叶酸 禁烟禁酒 孕期 孕期合理膳食结构 孕期体重保持体重 孕中期 孕后期 孕期常见的饮食处理 早孕反应：不要担心和焦虑、无需强迫进食、避免油炸油腻。适当补充维生素。 便秘：增加膳食纤维、多吃蔬菜、益生菌＋益生元、复合维生素、 避免贫血发生，瘦肉、猪肝、动物学 提高铁的吸收率、增加铁强化食品 孕期妊娠糖尿病（中国2017年版指南增加孕期糖筛检查符合孕前和妊娠糖尿病标准24—28周检查。） 食谱要点：定时定量、限制主食、加餐水果酸奶等、每餐有优质蛋白 以橄榄油、亚麻籽油为主、正餐复杂化、注意进餐顺序、三餐后进行体育活动。