我们每个人，都有一个内在的“母亲”。尤其是女性，内在的那个“母亲”更加柔软坚韧。你的觉知一直在，你的真我是：爱、和平、喜悦。在“真我”和“觉知”之间，存在着一个内在的“母亲”，一直在关注你，爱护你。
可是我们可能感受不到她。她在，我们只是感受不到。因为我们的思想、情绪充斥着我们的身体。而我们的思想可能不属于我们。我们的身体已经被我们忘却了。失去了和身体的链接，内在母亲触摸不到我们的灵魂。
感受不到她，我们经常会无所适从，我们从外界汲取养料，寻找财富和认可，我们探寻外界的温暖和情感，以为用它们可以来滋养自己。可是我们大部分人都失败了！
我们的内在母亲，一直在怜悯地看着我们。我们的内在，有着取之不尽用之不竭的太阳能，只是大部分人不知道如何取用。外面的阳光和雨露，受到各种干扰，你可能会失望。内在的阳光和雨露，只为你一个人服务：永恒、丰沛和适宜。
关注你的身体，深呼吸，感受身体的每一个部位，和身体轻柔地对话。是的，我们称之为“冥想”。
感受你的感受：触觉、嗅觉、听觉、味觉、视觉。这是教会我们活在当下。
感受你的情绪，悲伤、痛苦、喜悦、恐惧、愤怒、害怕。感受你的情绪的情绪。感受它们出现在你身体的哪一个部位，感受情绪能量的流动，轻柔地对它说：我看见你了，我会友好地对待你，无数的人经历过这样的痛苦。学会和情绪友好地相处。
感受你的思想，它天马行空，不受你的限制。但是你可以看见它，温柔地对它说：我看见你了，你的很多想法很棒，但是有些想法只是幻想喔，外面没有别人，只有你自己！
如果这些都游刃有余，你的内在“母亲”离你很近了，甚至你已经可以体验到一些她的气息。
闭上眼睛感受心里的那一方温暖，是的，温暖一直在。
然后，可以开始感受美好的事物了：一朵初绽放的小花，一抹新绿，一块香甜的蛋糕，一本让你感动的书，一个小姑娘稚气可爱的脸庞……生活中美好的事物很多很多，尽情地感受它们，同时感受你的感受，将它内化成心口的那方温暖……
然后，可以开始做你喜欢做的事情了：初春一个上午长长的懒觉，伸个懒腰；看一场喜欢的电影，笑着哭着；去一个很想去的地方旅游，在那里静静地看山高水流；参加一个跳舞学习班，翩翩起舞；健走40分钟，感受全身出汗的酸爽……你有喜欢的事情，你有愿意全情投入的事情吗？安排好时间，尽可能多地去做那些事情。同时去感受，你的内心的那一方温暖，感受它，把它内化成身体的一部分。
你喜欢写作，那就写吧，随时随地。你喜欢听歌，那就听吧，随时随地。你喜欢唱歌，那就想唱就唱。你喜欢阅读，那就床头、案上都是书籍……你喜欢你的某一项工作，那么恭喜你的兴趣和工作合二为一……
感受各种各样的美好，感受你的感受。感受你的痛苦，让它流动。准备一个情绪本，或者去外面奔跑，或者在钢琴键盘上弹奏一曲狂风骇浪，在你克制不住你的情绪时，借助它们来表达。当痛苦流动，所有的悲伤终将变成身体的一种坚韧。
你的内在母亲，成就了心里的那一方温暖。心里的那一方温暖，就这样成了你心里的内在“母亲”。你了解自己的需求，自己满足自己的需求，自己感受自己的感受。你的内在“母亲”终将越来越强大！
我也在路上，学习和她对话！
