11.28晚
我一直在和朋友一起做心理练习，今天需要为接下来的练习内容做出选择了，我列出了几个选项让朋友来选择，朋友选择了做《接纳不完美的自己》中的练习。
看到朋友的选择，我不由的感叹，一切都发生的那样恰到好处。昨晚，我的梦境还在提醒我，不要去压制情绪和思想，今天朋友做出的选择也是在表达接纳，要疏通而不是去堵塞。
这让我想到，一直以来我都在压抑自己的阴暗面，不愿面对。我一直努力塑造自己的人格形象，努力想让自己趋近完美。
我致力于成为一个工作认真负责的人、孝顺的人、忠诚的人、勤奋的人、意志力坚强的人、博学的人、品德高尚的人、贤惠的人、优雅有品位的人、谦虚低调质朴的人……
但实际上，我也有粗心大意、不负责任、自私、任性、懒惰、肤浅无知、粗俗、自以为是、虚荣、嫉妒的一面。只是对于人性的不完美，我有着非常强烈的抗拒。对于人性的阴暗面，我感到羞耻。一直以来，我都在追求完美的人格，力求做个品德高尚的人。但是这些都造成了我对自己的种种苛求，也容易在心中评判他人，傲慢，不够谦卑。
最近两年，我换了新搭档，因为以前的搭档姐姐退休了。自从新搭档来了，我常常心里不痛快。为此我观察了许久，我为什么会引发这一串强烈的心理反应？过去的十多年里，我和前面几位搭档相处都十分亲密，我们不仅是同事，更是非常亲密的朋友。为什么和新搭档相处起来就变成这样了呢？我十分不解。
后来我发现，前面几位搭档都和我有着相似的特质，对自己要求严格，也习惯性的为别人着想，相互之间有谦让，有关心，有温情。
而新搭档，就只是搭档，不是朋友，因此没有了温度。她几乎就是来充当我的放大镜的，那些我不能接纳自己的阴暗面，都从她身上映照了出来。
我发现我不喜欢她自以为是、凸显自己、肤浅、虚荣、嫉妒、争强好胜、野心、傲慢。
很长一段时间，我被我们之间的关系深深困扰。为了能和睦相处，我甚至要求自己每天写下她的三个优点、对她与我一起工作进行感恩。但是我们之间还是不融洽。
直到我工作发生了失误，我承担了全部责任。而她跟我道歉说她也有责任。这时我们之间的氛围才陡然改变。
我也因此看到我们彼此的内心轨迹。
我的角度:一直追求完美人格，拼命压制自己的嫉妒心、虚荣心、自以为是和争强好胜，认为人不该有那么多缺点，因此把内心的阴暗面隐藏起来。多年来，在他人面前一直树立着工作认真负责，待人亲切友善的形象。但是看到搭档的缺点，我的态度是不屑的，傲慢的，认为自己比对方有深度。工作出错之后，愿意承担责任，但是也因此而愧疚自责，甚至自卑。那一段时间甚至不好意思打扮自己，穿着非常随意。因为害怕被人嘲笑是绣花枕头。也认真反省自己，愿意暴露缺点，承认自己是有粗心、不负责任的一面，并且愿意坦诚，让同事们看到我的这一面，不再以完美形象示人。我看到自己其实也有自以为是的一面，也认为自己比别人强，也缺乏谦卑。
搭档的角度:没有我的那么严实的面具，相对更自然，缺点明显，但也活得真实。争强好胜，总认为自己比别人强，爱表现自己，不谦虚。感觉到我的傲慢，因此而防卫，并且更想凸显自己，想证明自己比我优秀。不仅在工作上，在穿着打扮上也有竞争意识。对我有强烈的不服气。我的工作失误之后，看到我向领导认错，她发现原来我并不是一个傲慢无礼的人，看到了我的担当，因此愿意卸下防卫，和我走得更近。看到我穿着变得随意，也让她放下了强烈的竞争意识，并找回了一定程度的优越感，因此也愿意跟我更靠近。
无论如何，我们都看到了对方身上的善意，也愿意多为对方着想一些，也更加接纳彼此。人无完人，何必要求别人具有什么样的品格呢。作为搭档，合力把工作完成好，相处和睦，就是最好的相处模式了。
经历了一次工作失误，反而帮我们看到了对方身上的闪光点，也解除了彼此之间的误解和偏见。至此，我非常感谢我的搭档，她在我成长的关键阶段来到我的身边，忠实充当了我的镜子，帮助我映照出我内心的真实状态。她的到来，对我的成长其实起到了促进作用。非常感谢她出现在我的生命里，非常感谢她给予我的所有善意。祝福她一生幸福平安！也希望我们以后的相处一直亲切和睦。
11.29晚
今天早上其实五点多就起床了，但是内心又十分抗拒练瑜伽。困意并未完全消除，心中有点烦乱。为了给自己鼓劲，我拿起笔记本，开始默读自己写的祈祷文。奈何今天对祈祷文也没有感应，读着提不起兴致。
过一会儿又尝试打坐，可是打坐也坐不住，还是烦。此时心中已经斗争激烈，已然把不想练瑜伽的想法视为大敌。我当然想灭掉这种想法，然后安静的练习瑜伽，这是每一次不想练瑜伽时的期待。
我看着自己心里的抗争，就是不想练，不想承受苦、累。我知道一定是哪里出了问题。期待什么，就会经历什么。在之前练习瑜伽的过程中，由于长期的累积，我的潜意识认同了练习瑜伽就等于吃苦受累。因此，只要我站在瑜伽垫上，就会条件反射的认为接下来的一小时是受苦时间。短暂的靠意志力支撑还是可以坚持一段时间晨练，但是当意志力被大量消耗，心中的抗拒就无法再被压制，压力暴涨。
而我之前写的原创祈祷文，并不是专门为瑜伽练习打造的，所以会没有感应。
我需要为晨练专门打造一篇祈祷文，给自己舒压、鼓劲。白天的一件小事让我相信，积极观念的植入是有助于疏解压力、卸下恐惧的。
事情是这样，准备午饭时我在削土豆皮，突然想起某次不小心划伤了手，心里有点紧张。我马上意识到这是心中的恐惧感浮现，于是边削皮边默念:“我正在体验轻松削土豆皮的感觉……”就这样反复默念着，果然心情和动作都是轻松的，很快就顺利削完皮。
我想，平时就是太严肃了，事事都过于认真、紧张，反而适得其反。不如培养自己事事能轻松面对的心态。瑜伽当然也是其中的一方面。改变对练习瑜伽的解读，去体验练习带来的放松和舒展，把这种新的认知植入潜意识，就不会再抗拒。另外，有意识的去接纳练习中的苦累，主动去承受，练习也就不会成为受苦。
无论是哪种心中的不适，总有办法把它调试为适应。
