你在选择你所做的这个任务的时候，你要选择一个能够达成但是需要有点难度的任务，就比如说你下棋，怎么能下到心流状态？那就棋逢对手，你遇到了一个有挑战的对手就容易心流。你欺负小孩你就没法心流，欺负小孩太好玩了，对吧？你就很难，或者你遇到了一个国手，上来就被人摁了，那也就没意思，所以有点难度的挑战，这是一个。
还有就是你给自己营造一个环境，营造一个这个去比较不容易被人打扰的环境也是一个很好的办法，包括你们大家平常打扫卫生的时候，我给你们出个主意，就是在家里扫地，打扫卫生的时候不要急于结束，就是不要急于说赶紧弄完，我还要看电视，对吧？直播要开始，我赶紧弄完，你越想着赶紧弄完打扫这个东西，你就越烦躁，因为这件事赶紧过去。进入心流状态是这个桌面干净不干净？有没有光对吧？体会这个擦得，擦得很干净，然后收拾下一个再乱的房间你都不用着急，一个角落一点一点的收拾，最后会疗愈。打扫一间房间会给你带来疗愈，你的抑郁症都会好很多，焦虑症都会好很多，这就是这个进入心流的好处。
