减肥第12天-?kg，这几天有点感冒，早上没有起来运动，没有称重
减肥前重量：83.5Kg
已减重：？kg
目标：78㎏
总结：今天是第12天
与姜地主约好，开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日，这是第2周的第5天。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。
两人相互监督，一天未做到，罚款100。
减肥的方法：
＂管住嘴，迈开腿＂
管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）
早歺：一碗麦片粥＋1个西红柿＋青豌豆
中歺：小米粥＋莴笋＋西红柿炒鸡蛋＋青豌豆＋白菜猪肉粉条
晚歺：小米粥＋莴笋＋西红柿炒鸡蛋＋青椒炒牛肉片
迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟
今天走路，步数＞10000步。
日记本
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