分享书籍：《一分钟视力革命》  [日] 今野清志

作者提出的“今野式七大视力恢复训练法”零风险，适合各种年龄层，已服务超过10万人，且有90%的人视力问题都获得了明显改善。

这七种方法不必使用任何工具，也不用区分先后顺序，每种方法在1分钟之内均可完成。大家随时随地都可以尝试，并且一天中训练的次数越多，效果越好。

分享其中三种视力恢复法：

1. 『拍打法』

拍打法可以同时刺激身体皮肤、肌肉和骨头，促进血液循环，增加身体的氧气供给，从而改善视力。

眼部拍打法：是指用除大拇指之外的四根手指拍打身体部位的一种训练法。需要稍微用力且有节奏地进行拍打，每秒钟的次数保持在3次左右。具体方法如下： 

001 沿着从额头中央到太阳穴的方向，拍打眉毛5次。 

002 沿着从太阳穴到头顶的方向，拍打头部5次。

眼部的拍打方法

手臂拍打法：沿着从手腕到胳膊肘的方向，用手掌侧面来回砍击另一手臂10次。内侧和外侧均要进行拍打。 

腿部拍打法：沿着从脚踝到膝盖的方向，用手掌侧面来回砍击腿部10次。内侧和外侧均要进行拍打。 

手指头拍打法：用食指和拇指捏揉另一只手的指甲根部5次。

身体的拍打方法

2. 『按摩法』

按摩法的要点在于充分地按摩皮肤深处发硬的肌肉。通过按摩使皮肤发热，从而促进血液循环更加畅通和持久。尤其最后一步对太阳穴的3秒钟按压，可以更好地增进血液循环速度，从而改善视力。

眼部上方按摩（上眼窝框、眉毛，眉毛上方）： 

001 沿着从眼角到眼尾的方向，用双手中指指肚轻轻按摩上眼窝眶5次。 

002 沿着从眉头到眉尾的方向，用双手中指指肚轻轻按摩眉毛5次。 

003 用同样的方法轻轻按揉眉毛上方部位。 

眼睛下方按摩： 

001 沿着从眼角到眼尾的方向，用双手中指指肚轻轻按摩下眼窝眶5次。 

002 沿着同样的方向轻轻按摩眼睛下方部位5次。 

003 沿着同样的方向轻轻按摩眼睛下方的颊骨部位5次。 

004 用中指无名指和小指轻按太阳穴3秒钟。

眼部的按摩方法

3. 『映像法』

映像法其实就是对大脑进行的一种训练，目的在于让大脑坚信“自己能够看见”。当视力下降时，大脑对看清眼前事物是采取消极态度的，特别戴上眼镜后，大脑会更加偷懒。这时候，我们就应该采取映像法，由近及远地加大大脑可视距离，从而强化视觉功能。

裸眼的情况下进行，具体方法如下： 

001 确定目标。墙上那些挂历上的数字、海报上的文字都可以。 

002 确认用裸眼可以清晰看到那些数字和文字的极限位置。 

003 确认这些数字或者文字后，往后退3-5厘米，直到目标开始变得模糊。 

这时候，大脑会自发进行微调，让自己再次看清目标。如果3厘米吃力的话，也可以后退1厘米。总之，我们的目的在于：站在可视距离之外，激发大脑极力看清目标的潜能。 

004 每天坚持后退1-5厘米，用此来增加大脑的可视距离。 

映像法还能让大脑变得更加灵敏，渐渐地，我们的注意力也会增强。当大脑功能得到改善后，大脑就会分泌更多的神经传达物质。同时用这种方法锻炼大脑，还可以增进身体的血液循环，保证我们在工作和生活中准确无误地接受和处理大量的信息。