作业：种专注的种子——手机无意义刷一次；活在当下，只去做当下的事体验当下事的感受，不念过去不畏将来；同时专注的做两件事；
基本不再抱着手机找新闻或各群闲逛。
时刻记住自己当下在做什么：做题有点跑神时，就拿这句话问自己一遍。偶尔会冒出领自己不开心的人和事时，自己再问自己：现在我在做什么？然后能很快的刹车回到目前的事上来，不再拿过去的念头继续危害自己。和同事聊天时也注意着其他同事的需求。
今天种的好种子：
早晨洗漱时想着：让看到我的人因为自己的用心而感到愉悦，带给他们穿衣打扮能使人神清气爽的感觉。
为同事买芦荟胶，方便了她人。
听同事说郁结在心的事，为其解压，舒缓情绪。
感恩同事带糖果给大家吃。感恩老师和同修们的相互陪伴与督促。
收获：现在自己能记住老师在早上布置的作业了！（原来想不起来）
