精彩摘要：

1、我们人生里面所有的行为背后都有一个程序。这个世界根本上就没有什么自由，你所谓的自由都被某种程序所控制。这些程序，小到我们的商业，大到我们的进化基因，还有我们的文化。面对这些程序，我们完全没有自由，你以为的自由，其实是某些智商更高、权利更大的人，他们在更高的层面来掌控我们的人生。如果我们不去看到这段程序，不去觉察它，我们一辈子都是别人棋盘上的一枚棋子，人家让我们往哪里，都设定一个程序把我们推向哪里，我们人生变得相当的被动。那我们的人生根本就没有自由可言，也就是有一句话说，我们以为醒着，其实我们正在梦中。

2、让我们去看到我们的模式，面对这些模式，我们首先不要去尝试改变和对抗它。当你去改变它，对抗它的时候，你往往又陷入另外一种模式，这种模式一样都是被别人所设定的，或者是我们的进化所设定的，我们的文化所设定的。

3、应对模式最好的方法是看到它。当你看到它，你就知道如何处理它。所以，很多朋友看书或者看一些微信上的文章都会经常会提到一个词叫觉察。什么叫觉察？觉察就是看到，觉察就是我们有意识地去看到它，看到你是如何被无形的这种程序所控制的。当一个人对你人生中的模式保持察觉之后，你就不会被这个程序所困扰。

4、看到是我们改变的开始。当我们看到了我们自己就能够重新有了选择，当我们看到有了选择之后，我们就有了自由。我们不得不做一件事情，我们是很无奈的，或者当我们只有一种选择的时候，我们就不得不去选择。但我们有两种选择的时候，我们只会进退两难或者左右为难。所以凡事，必须有三种选择，我们才能自由。只有我们看到我们的模式，我们就有了新的选择，有了新的选择，我们就有了新的自由。如果没有看到的话呢，我们只能一辈子在这个循环里面打转，这是我们人生悲哀的一面，因此，本次实修我们先从看见开始。看见你的模式，你的人生就会有新的选择，有新的选择，你的人生只会迈向更高的一个层次。

5、去看见你的模式，当你能够看见你的模式的时候，你的人生就会有一个拓展，你不需要刻意的去改变什么，你只需要去看见，看见什么事情是重复发生的。

6、当你能够看到自己一些可笑的一面，当你能够看到自己被某些程序所掌控的一面，当你能够看到自己内在是如何被自己锁定在某一个窄小的空间里面。你会觉得自己的过往人生真的很好笑，当你能够看到自己可笑的一面，那恭喜你，你这有了飞鸟的事业。当你能够有了飞鸟的事业，那你就能够看见生命的全部，你就能够享受到你的生命。看见起点，看见也是终点，看见是第一步，看见也是最后一步。当你能够看见谎言本身你就已经活在真理里面滴。

学习总结：

1、我们人生里面所有的行为背后都有一个模式，这种模式一般都是被智商更高、权利更大的人所设定，或是由我们的进化所设定，或是由我们的文化所设定。

2、应对模式最好的方法就是看到它。去察觉自我模式。

3、看到是改变的开始。只有看到，我们才拥有更多的选择。

4、不需要刻意去改变什么，只需要去看见，看见自己重复再做的事情，看见自己的习惯性。

5、当事情发生的时候，有意识去觉察，当自己能够看到自己可笑的一面的时候，就从那个被某些程序的掌控中解脱了，就从被自己锁定的某个狭小空间里逃脱了。

学习心得：

学习完第一堂课，我开始观察我的模式——

模式一：因为觉得自己路痴，永远只走一条自己熟悉的路。

模式二：闹钟必须响两遍才肯起床。

模式三：总认为自己处理问题的方法是最好的，而忽略别人的意见。

模式四：和人发生矛盾的时候，容易生气，情绪化，不能理智处理问题。

模式五：女儿一吵闹就容易心烦，但又很痛苦克制爆发的脾气，结果都是越压抑越控制不住情绪。

……

       通过观察日常生活中的这些模式，我发现，其实正如课上所说，看见了才能改变，想突破自己，最重要的开始就是请看见自己。条条大路通罗马，是自己刻意觉得自己路痴而放弃了走其它路线的机会；闹钟第一次响其实自己已经醒了，在等待第二次响铃的时间，也不过是自我安慰，那几分钟的挣扎着实不能补上睡眠不足；执着于自己的想法，其实反而使解决办法单一，俗话说三个臭皮匠赛过诸葛亮，别人的意见不论对错，都是一次思路拓宽的机会；真正的强者并不会要求公平，而是着重对问题的解决，容易情绪化导致矛盾加深，或者过分认为对方针对自己，而忽略矛盾本身，其实认清双方的需求才能妥善处理，发脾气，只是无用的伤神伤身，对问题毫无益处；孩子吵闹的时候太刻意压抑自己反而更容易爆发，其实没必要和孩子纠结，稍微分开一会，舒缓紧张气氛，当情绪稳定了，再和孩子接触，不论对自己还是对孩子都是好的，毕竟孩子的感知十分敏锐，孩子的情绪是依附于大人的，我能平缓女儿才能安静。