冥想是练习瑜伽的核心。梵人合一，从字面意思来解释就是把你要想的念头、思虑给去掉，找到身体的感知。俗话说：冥想10分钟等于熟睡两小时，这也从侧面反映冥想的好处之大。

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冥想的好处有哪些

1、平静内心，延缓衰老

定期的冥想作为一种天然抗氧化剂，增加血流量，帮助身体排除自己身体内的杂质、活血养颜，具有很好的延缓衰老的功效。

2、增强心脏功能

冥想减慢心跳率和呼吸节奏，并增加血液流向心脏，它被认为是对心血管健康有正面的影响。冥想也被发现可以降低血压，减轻压力，从而有助于你有个健康的心脏。

3、促进家庭、社会关系等和谐

工作和生活中，我们或多或少会因为心急焦躁与他人产生的摩擦。用冥想来培育我们自己的内心的平静，我们就会更善待我们身边的人和事情，与她们和谐的相处。

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    冥想并非每天静坐练习几个小时，才能看到好处。事实上，每天用较短的时间进行正确的练习，就可以获得相同的好处。

    在瑜伽馆有老师的口令引导，但是自己在家该如何进行自我冥想呢？

—— 你可以试试“语音冥想法”

    语音冥想（Mantra）是一种引导心灵纯净的简单而有效的冥想方法，通过轻柔的语音引导，舒缓紧张情绪和压力，将积极的精神与意识辐射到全身。睡前练习再配合瑜伽呼吸，能让你快速入眠~

    身体各部位、意念跟随语音的引导放松，让你更快以最舒适的感受进入冥想状态。让你在茂密的森林中感受空气的洁净，缓慢呼吸的顺畅，和身处大自然的美好。

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