是因为我们内在有个焦虑，自己告诉自己说晚上不能那么早睡，还有活没干完。第二天早上起来说我还有好多事情要处理，那个不断焦虑恐慌的“心智”，由思维跟情绪组合的一个实体在那里不断的拽着你走。是那个东西让我们的身体失序、打破和谐，然后产生疾病，是那个东西一直拽着我们停不下来。所以那个东西是什么？是“小我”。
每天太阳都会升起，每天太阳也会落下，它是在一个和谐的状态里面。它没有一个东西拽着它说，今天你要早点起，要晚点落。所以当我们在这里静坐的时候，我们需要将自己的心智放掉，最快的速度是什么？跟周围的大自然调频，因为ta本身就在冥想状态了，ta已经在那里了。
我们需要的是去调频，当你能够意识到，周围这个声音跟我的身体开始慢慢调频的时候，你就接近了自己的自然状态。
我们人类有一个自然的状态，每一个物种在这个大自然、这个地球生存，都有自己的作息跟一个自然状态。但因为我们的“小我”，我们每一个人可以给自己定一个作息，所以60多亿人口在这个地球上是很慌乱、很失序的状态。
当我们坐在这里的时候，你发现你自己开始用力了，你可以感受一下周围，聆听一下周围昆虫的声音。它没有说它躺平在那里，但是它的声音就在秩序里面，会给你带来一种安定。你听这个声音不是噪音，你听这个声音不会让你失眠，但汽车的噪音会让你失眠。
我们冥想就是为了达到这种自然的状态，反而不是要寻求一种非寻常的经验，它只是变得非常的寻常。将我们内在的这个秩序不断不断的调整，恢复他的作息，这就是我们每一个人内在的时间、空间跟节奏。
— 14日闭关 袁老师开示 - “如何调频”
