第7章：情绪力——情绪是多角度看问题的智慧。
第1节心智带宽，唯有富足方能解忧。
稀缺心态，让人变笨。
任何能制造压力的事件都会挤占我们的心智带宽。只要我们的注意力被某一个巨大的事物吸引，我们就有可能进入稀缺状态，进而降低心智带宽，作出不明智的行为。
急于求成，焦虑丛生。
当一个人同时面临很多任务的时候，他的心智带宽就会降低，反而没有了行动力和自控力。
唯有心智富足，方能解忧。
五帖觉知良药：
一，保持环境觉知，理智选择。
二，保持目标觉知，少就是多。
三，保持欲望觉知，审视决策。
脑子里存在大量任务和念头的时候，往往是我们行动力最弱的时候。
真正的行动力高手不是有能耐在同一时间做很多事的人，而是会想办法，避免同时做很多事的人。
四，保持情绪觉知，谨慎决定。
五，保持闲余觉知，自我设限。
第2节 单一视角：你的坏情绪，源于视角单一。
需要具备多角度看问题的能力。世界是多维的，而我们只有一双眼睛。
成为一台更好的相机。保持觉知，要清醒的，清醒的意识到自己的视角偏误，时刻做好向上升级，向下兼容的准备，拥有这种心态，不仅我们自己能越来越完善，还能与其他人都合得来。
总有一个更好的视角。只是有的人面对最好的事情时都盯着一点瑕疵不放，而有的人却能从任何一件糟糕的事情中找到闪光点并放大，忽视其他不足之处。
大师修炼之路。
一、勤移动（多角度观察事物）。
二、善学习（向书籍、高人学习）。
三、要开放（保持客观，不臆断）。很多人情绪不好，是因为他们把自己做的假设当成了事实，在不确定对方真实想法的情况下，直接把情绪发泄了出来。
四、寻帮助（遇到问题寻求他人的帮助）。
五、多运动。
六、常反思。
第3节：游戏心态：幸福的人，总是在做另一件事。
不要让事情本身束缚了你的情绪和注意力。
幸福源自主动掌握。
自我决定理论指出，人的有三种天生的内在需求：关系需求，能力需求和自主需求。
一个人想要生活幸福，需要具备以下因素：
有良好的人际关系，得到别人的爱与尊敬；（如果我们能主动选择和掌控所做的事情，就能产生内在动力获取幸福）
有独特的本领，技能、为他人带去独特的价值；
有自主选择的权力，能做自己想做的事情。
只是在做另外一件事。
把这句话套用到其他场景中是这样的：我并不是在做跑步测试，我只是在玩追逐游戏；
我并不是在写作业，我只是在挑战自己的速度；
我并不是在洗衣服，我只是在活动自己的手脚；
我并不是去见领导，我只是和一个普通人聊天；
我并不是为老板做事，我只是为了提升自己。
事情本身并不重要，我们只是在通过它获取另外一种乐趣，顺便把这件事给做了。这个方法叫做动机转移。
为自己而做，产生内部动机最好的方式莫过于立足于让自己变好。
为玩而做。为自己而做，通常是为了应对外部的压力和要求，为玩而做，只是为了应对重复枯燥的事情，如果想玩的更尽兴，最好记住这个小技巧，把那些困难的大事情拆解成小块。当要做的事情想到自己可以轻松完成时，我们就会跃跃欲试。
这个世界的模样取决于我们看待他的角度
为自己而做可以解放情绪，为玩而做可以解放注意力。当我们的情绪和注意力都自由时，还有什么困难可以阻挡我们前进？
