近段时间，因开放原因，大家接连的“羊”了，随之而来的恐慌，让大家开始不断的囤药，在某个小红薯署长发布的图片中，我们看到有人一下买了15瓶布洛芬，就在署长呼吁大家理智买药时，下面的个别评论却让人怀疑网线对面打字的是否是个人。

近来的网络上，关于退烧药的新闻不断，有因为无法帮发烧的孩子买到退烧药而在马路上崩溃的母亲；更有在网络上晒出买了15瓶布洛芬秀“优越感”的；而最让人气愤的，还是某儿童医院门口的药贩子，开出了2500元/瓶布洛芬的超高价……

就在我骂骂咧咧不爽的时候，正巧翻到了《认知觉醒》中说到的情绪力这一篇，顿时让我醍醐灌顶，原是我没有从多维的角度去看待上述的事情……

01、心智带宽

什么是心智带宽？通俗地说，就是心智的容量，它包含认知力、行动力和自控力。

书中说，心智带宽被占用太多，心智就会降低，而心智一旦降低，人们就会做出降智行为，做出不明智的选择。

会降低心智的行为，大多分为以下几类：

压力——比如第二天的演讲、考试的期限、失业的担忧等等

注意力被某个巨大的事物吸引——例如商场中喇叭大声播放的“五折优惠最后一天”、双十一血拼等，事后往往会发现买了一堆的非必要品

急于求成——做什么都希望立马看到结果，否则就放弃，结果反而一事无成，从而更焦虑的恶性循环

yu望太多——因为竞争迫使我们想要更多，可又因为任务太多，心智带宽被完全占用，导致行动力和自控力下降，从而连眼下的小事都做不好，更妄论未来了。

要避免以上这些造成降低心智的元凶，那就需要我们刻意练习以下几个方面：

保持环境觉知，理智选择。——集中心力做出理性的决定。

保持目标觉知，少即是多。——不要沉迷于时间管理术做更多的事情，与其都做不好，不如只攻坚一样做好。

保持yu望觉知，审视决策。——当脑中yu望太多的时候，往往也是行动力最弱的时候。最简单的方法便是写下来，将yu望都罗列出来，一条一条地审视，理智地选择，保证自己能够从容地面对。

保持情绪觉知，谨慎决定。——避免在极端的情绪下做决定。

保持闲余觉知，自我设限。——虽说日程不能给自己排的太满，但也不建议留有太大量的时间，空余太多也容易陷入低效的状态。

02、单一视角

让我醍醐灌顶的正是这一节的内容，看完这章节，让我猛然意识到自己犯了跟那些键盘侠一样的错误——臆测。

那个买15瓶布洛芬的人，为何就一定是囤货呢？为什么不能是通过自己的渠道，帮助周围无法买到药的人买的？为何不能是，她或许是药房或药店的，发出来这么一张照片可能只是想表达“连药房/药店都只能采购到这点”……还有许多其他无数的可能。

而我，却自以为是、义愤填膺的在网上乱喷，何其无知。

当然，无法多维看待问题的原因也有很多，接下来，我就盘点下书中教我们的，如何多维看待事物。

最常见的方法就是用不同的视角看问题。——比如，换位思考。

多学习。——很多时候，有些视角我们看不到，是因为自身的学识还不够。

以开放的态度面对问题，保持客观，不臆测。——这也是我之前犯的错误，把自己的假设当成了事实。

寻求外部帮助。——这一点其实很好理解，也就是旁观者清，当局者迷。

多运动，提升体内的多巴胺水平。——多巴胺有什么作用近几年来真是如雷贯耳。

常反思。——也可以理解为复盘。

03、游戏心态

这一篇章写出来，可能很多人会认为这是阿Q精神，不可取。

但其实，这在心理学上叫做“动机转移”，是一个很好转变心态的方法。

比如，我并不是在做跑步测试，我只是在玩追逐游戏；我并不是去见领导，我只是喝一个普通人聊天……等等。

这个时候，你就会发现，你在做什么事情并不重要，我们只是在通过它获取一种乐趣，我们只是在获得乐趣的时候顺带做了这件事。

这样，外部动机就转化成了内在驱动力，让我们做起来更有动力。

这其中的窍门便是，我们做某件事是为自己而做和为玩而做。

为自己而做，就拿工作而言，如果我们认为自己是为老板打工而已，你每天的生活就会苦哈哈的，因为，你是为了别人。但如果转变一下动机呢？工作，我是为了提升自己的能力，当能力在这里提升到极限时，可以去更好的平台。试问，如果每天你是带着这样的想法工作的话，你还会觉得痛苦吗？

为玩而做，这是“动机转移”的最高境界，毕竟，谁不喜欢玩呢？例如跑步，每当我们气喘吁吁的跑完1000米，感觉整个大脑都处于缺氧的状态了，可如果变成追逐呢？你看那些疯跑追逐的孩子们，虽然跑完也会喘，但是心情都是愉悦的。

所以，当我们的内在动机更为坚定的时候，我们就不会因为外界的评价而刻意讨好、立人设，特意去表现、改变自己。我们只会为了自己的成长和进步而努力，这样的人，想必很难会被困难击倒的吧！

我喜欢的书摘金句：

不要让事情本身束缚了你的情绪和注意力。