第1步：今天我遇到的一个人或一件事，或者反省过去我在人生中遇到的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突。
晚上和老公一起散步去，路上聊到儿子，
我说：要接纳儿子现在陪睡的事，
他说：你这是在纵容，之前还是他先睡，你再陪睡的，而现在呢，都是一起睡（因为最近时间管理，要求早睡，所以差不多和孩子同时睡，甚至比儿子还早睡），你不是在纵容他吗？
我说：我是最近时间管理，要求早睡才这样的。
他说：那你就永远这样了？
我说：不是啊，他已经答应我的让步要求了——前半夜和儿子睡，后半夜和你睡。
他说：你都学了啥育儿，越学儿子管理越差。
我说：那是儿子胆小，自信心不足，可这不是一时半会就能培养出来的啊，要静待花开。
他说：静待花开？我看你是白日做梦吧，对他不管不顾，放任他，纵容他，他就可以改变了？
第2步：现在请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看问题，试着去理解他们思考问题的角度和思路，和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判？
老公认为儿子陪睡是个大问题，是他心里的痛，每次只要说到这个事情，他就特别烦恼，又看我出气，觉得都是我纵容的，是我和我妈给他养成的坏习惯，所以对我说话永远都是指责的口吻。
而且最近自从时间管理早睡后，确实和儿子同时睡了，甚至有时比他还早，给老公的感觉是我陪睡的时机提前了，儿子更加得不到锻炼了。
老公不相信静待花开，因为它没有学过这么多理论，他只注重结果，不知道孩子的地基培养需要很长的一个时间段，也不会有耐心去培养，只会情绪发泄，不会想办法解决。
第3步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解，我们会减少和改变这种冲突和因冲突带来的不和谐关系。
老公说的没错，最近确实忽略了，陪睡变本加厉了，下一步需要和儿子协商制定具体规则，一步步脱离陪睡。
第4步：每天观想的人或事可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的知觉。
接纳老公对我的不满，接纳他认为的是我的纵容造成的原因。不反驳他，等他情绪发泄完成，等他心平气和了，再商量解决办法。
下一步把自信心课全部学习完毕，整理好笔记，再分享给老公。
