R原文摘抄（P221~P224）
反馈回路都有一个玩死人不偿命的特点：短期感受和长期收益总是相悖。
正循环的学习、健康、投入、习惯刚开始都感觉很累，并不舒服，而负循环的开头——忙带来的充实感、不投入的安全感、工作狂的成就感，短期感受都很好。
所以人们往往为了不改变而改变。
好的破局者往往知道：当一个体验短期很爽的时候，你往往要警惕：长远的损失是什么？而当这个体验短期痛苦的时候，你也需要自我激励：长远的收益会是什么？
搭建正循环系统，破坏负循环系统，切断自毁线路。一旦有了这个意识，你就开始成为一名系统思考者，你的人生开始搭建各种细小的正循环回路，而那些侵蚀你精力的负循环也会慢慢停止。
学习一些能自增长的技能。理解了回路，也就理解了规律，你看问题的眼光会变得长远，不再浮躁。
I重述知识
人们总是为了不改变而改变。正循环的学习、是开始枯燥、不舒服、后来变得越来越习惯、就像是上坡；而负循环是、一开始感觉到特别轻松，而后越来越没什么成就感，只是短期，就像下坡。人也会有好了伤疤忘了疼，当某一件事做的不好、知道改正了、持续了一段时间、发现也没什么、就会继续犯、反复循环。
而我们要做的、是搭建正循环系统，破坏负循环系统，切断自我线路还有学习一些自增长的技能。前者说的、我自己的理解是，不忘初心，知道自己真正想要的什么，改掉自己的坏习惯，一步步循序渐进地去做；而后者呢，这些技能包括，读写能力、破英语、社交能力、解决问题……理解了这些，眼光就会变得长远了。
A1联系旧知
深有感触。到今天、拆书也有一个月了，每一期都会有个总结。记得第一周我写的是“感觉特别吃力、无从下手、特别枯燥”，而第二周我写的是“选对书很重要，开始慢慢有了自己的想法”，第三周“终于找对了方法、原来自己也能日更一千➕”。这是对正循环学习一个很好的解释。
再来一个负循环的例子。我呢、一个典型的夜猫子。现在形成的一个循环就是晚睡——早起——咖啡——晚睡，这个一个恶性循环，这个循环导致于我睡眠质量极其差、后来去吃中药调理，决定早睡早起，坚持了两天发现做不到、继续恶性循环。
A2落实新知
对于我晚睡的习惯，必须深刻进行检讨。以后要做的就是、时刻提醒自己身体最重要，每天强制性让自己睡觉！
继续学习新的技能、但要分清主次。知道自己为了要做。
这真是最后一篇了、这拖延症～完成！
