翻开《非暴力沟通》，断断续续阅读许久，虽没有逐字细读，却依旧被书中的沟通理念深深触动。很多矛盾的发生，并不完全源于事情本身，而是来自我们内心的评判与解读。面对他人的倾诉，我们常常急于给出安慰、提出建议，习惯性去评判对错，却忽略了最朴素的倾听。
真正的倾听，不是急着开导对方，而是放下自己固有的想法，去体会对方的处境，看见对方的观察、感受与内心的需要。愤怒也并非别人的行为直接造成，愤怒是内心的信号，提醒我们有重要的需求没有被看见。我们不必压抑怒火，也不能肆意宣泄情绪，先停下来觉察自己的内心，才是化解情绪的第一步。
书中后半部分关于爱自己的论述，更令我反思日常的自我内耗。生活里，我们总习惯用“应该”来苛责自己。犯错之后，反复自责，不断否定自己，在精神上自我消耗。非暴力沟通教会我，接纳自己的不完美，学会自我谅解，不必事事要求自己做到尽善尽美。把“我不得不做”转换成“我选择去做”，看见每一份选择背后自己的价值与诉求。
作为一名教师，这份理念也可以迁移到日常工作之中。面对学生、家长，少一点主观评判，多一份共情倾听；面对自身压力，停止无休止的自我指责。善待自己，才有能力温柔地对待身边的人。这本书不只是沟通技巧的合集，更是一种向内修行的生活方式，往后我也会慢慢实践，在沟通中多一份理解与包容。
