#彩慧快速阅读营# @彩慧快速阅读导师
Day1-2018.5.18开始为期21天的快速阅读实践：开始时速度有些慢,但是已比之前的速度快很多,相信通过不断的练习和实践可以越来越好,阅读时带着目的性学习收获是不一样的.昨天时间不够,暂时没有输出,今天完成。
阅读书籍《教出乐观的孩子-让孩子受用一生的幸福经典》
5分钟扫读：封面、封底、目录、推荐序等，找出本次阅读的三个目的：1，乐观小孩养成规则 2，乐观教养ABC法则 3，要乐观还要好教育
10分钟跳读：锁定本次阅读的重点章节为第四部分，其中第九章是重点精读内容
25分钟精读：这部分对于自己预留25分钟时间有些不足，精读“乐观小孩的养成规则“用去12分钟时间，乐观教养ABC法则内容较多，需多些时间精读。
输出学习心得：
选择这本书的原因：1，来自我的职业规划师，吴雪老师的推荐
2，题目吸引人，教出乐观的孩子，而且可以让孩子受用一生，我想这是每个父母的心愿
书中内容：
1，与自己观念中认为的孩子天生是乐观，无忧无虑的不同，书中提到现在孩子，青少年遭遇抑郁，悲观的事情况越来越多，乐观是一件需要从小培养的事情，需要引起父母的重视。
2，悲观的来源：
基因
父母的悲观——如果我们想要养育乐观的孩子，我们父母需要首先成为乐观的人
从父母、老师或教练那里得来的悲观性批评
掌控感和无助感的经验
3，解释风格是乐观养成的基础：当孩子解释为何某一件好事或坏事会发生在自己身上时，有三个重要维度需要考虑：永久性（偶尔vs.总是）、普遍性（特殊vs.一般）、个人化（内部归因vs. 外部归因）。改进孩子的解释风格第一目标要确定他负起了实际的责任，第二目标是让孩子责怪行为本身而非普遍性自责。
这也为我们批评孩子提供一个正确的方法：当孩子犯错时，着重于特定及暂时性的个人原因，而不是责怪孩子的个性或能力
4，四项乐观的认知技能：1，捕捉思维：即当感受最难过时闪过脑海里的想法 2，对这些自动思维进行”评估“：例如当一个母亲对孩子发火时自己也感觉糟透了，认为自己是个坏母亲，那么这个想法有什么具体的证据吗？ 3，在坏事发生时找出”更正确的解释“来挑战自己的自动思维：对孩子发火的母亲意识到自己只是在某一时刻某一特定环境对孩子发火时而且不是完全失败的母亲时，心情会改善很多 4，化解灾难性的思维：将精力用来改正问题，而不是处于不真实的恐惧的幻想中。
5，本书最重要的ABC法则，A代表不好的事adversity,B代表对不幸事件的看法与解释beliefs，C代表后果consequences，人们通常认为不好的事情立即自动地产生后，但是埃利斯认为对不幸事件的看法与解释才会引起某种特定的后果。
自己的一些心得体会：
1，通过阅读感知自己平时在育儿过程中是悲观的还是乐观的，我以为自己的乐观的，其实很时候仍是处于悲观的思维当中。
2，乐观是可以培养的，除去基因中不可更改的原因外，我做为一个妈妈可以先通过改变自己的思维，进而改变自己的行动来影响我的孩子，帮助他们建立乐观思维
3，提高觉察自己情绪和思维的能力，当自己心情不好时，像书本提到的方法一样：列出事情的经过，捕捉自己内心最真实的想法，记录事件的后果
4，练习乐观需要留出一个小时进行学习练习，作为下次阅读的目的。
