微信读书上《认知觉醒》可以免费读了，这是一本适合我普通人在焦虑迷茫时期找到方向的书，我推荐给我的员工，也把自己的心得体会写下来。作者周岭，他也是在困惑后找到了方向。

    《认知觉醒》一共8章，分上下篇。上篇是内观自己，用3章讲述从大脑，潜意识，和元认知的解析教我们如何摆脱焦虑，下篇解析专注力，学习力，行动力，情绪力来分析如何挖掘认知能力成为想要的自己。

      焦虑已经成为我们的常态，尤其是这三年口罩时期的影响，未来的不确定性也是带来焦虑的原因，大概有如下几种情况：1.任务达不成的焦虑，这个我就有，高估自己做事的效率，往往每天定下几件事没有都完成的，对时间和个人能力而产生焦虑；2.对比出来的焦虑：我们总看都别人的结果，而思考过别人经历的时间和努力，要知道外界信息看到的 往往是想让你看到的；3.生存环境产生的焦虑：竞争的压力，个人赚钱的能力欠缺而产生的无形压力造成的焦虑；4.面对困难的焦虑：无论工作和学习都有我们不擅长的，如作者说要在拉伸区里呆久一些，还怕面对困难的焦虑；

    焦虑的根源都是人的天性所致：情绪脑和本能脑让我们习惯急于求成和趋利避害。

      焦虑就是能力和欲望之间的差距，而焦虑的反义词是具体。

      焦虑的对应方法很简单，适合我们普通人的可以尝试以下几点：1.不要同事做很多事，一次一件，专注提升自己的注意力；2.认清自己的实力，找到自己的优势，集中力量在自己擅长上；3.清除干扰，接纳自己和环境，

      焦虑并不是坏事，当我们清楚知道焦虑产生的原因，对照做具体的方法就可以缓解，情绪最好的解决方法就是做具体的事情。最好是由理智脑意识的事情，而不是本能脑想到的潜意识的事情，也就是娱乐带来的情绪转移只能暂时脱离焦虑，只有做正确的事情，并且带来正反馈，可以替代焦虑。要知道，焦虑就是你想象出来的，对未知的担心和对当下能力的无助，唯有具体的做事是唯一的正解。