1、觉察自己的情绪并给它命名。
烦躁，有事情一直在那里放着，内心无法平静，是我的渴望在作祟，看到并拥抱它。
2、（选做）分享今天读书内容感悟。
三个层次，开认知了。
3、你是怎样理解“想要”的三个层次的？对标一下自己现在在哪个层次？以后你想怎么去做？
第一种层次：我想要变得富有。仅仅是想要，没有付诸行动。
第二种层次：我选择要变得富有。选择大于努力，这是方向，也是目标。
第三种层次：我致力于变得富有。全力以赴而不是尽力而为，想尽办法去实现。
第三个层次，天赋大于努力，好好运用，尽我所能。
4、记录每日三善。（善容，善言，善行）
三善给到最亲近的人，尽最大努力去调整自己，但行好事，莫问前程。
5、记录自己感恩的人事物。
感恩昨天朋友相聚，看到了很多局限我的地方，原来我是如此“全面”，哈哈。感恩好友信任和敞开，聊了婚姻的话题。感恩家人一起努力，创造美好生活。
6、每日静静的看着镜子里的自己五分钟，只是去感受。（单独的，安全的空间）。
我爱我自己，永不退转。
